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Showing posts updated or written in Mai 2005.
  • Krafttraining & Kampftraining Gewichtheben ist nicht gleich Gewichtheben - Wurde heute vom Trainer stark korrigert, um effizienter zu trainieren . MP flach: 3x7x35kg, MP schräg: 3x7x35kg, BizSzStange: 3x7x30kg, Dips: 3x7x40kg, TrizKabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30. +TaeBo
  • Miss Wahlen Es gibt eine neue Miss Univere - Im Jahr 2005 ist sie aus Kanda - Nicht zu verachten ist auch die zur Zeit amtierende Miss Teen (2004)...
  • Gewitter Heute Nacht gabs in Krems heftige Unwetter, ein Grund warum ich meinen Server und alle PCs seit langem komplett vom Netz genommen habe. Schwerwiegendere Gewitterfronten waren im Raum St. Pölten
  • Laufen Am Montag stand wieder Intervallauf am Programm. Habe diesmal nur 40 Minuten eingestellt, dafür höhere Endgeschwindigkeit, vermutlich aber etwas zu hoch (13,3km/h), da mein Endpuls zu hoch war. kcal 700 AVG151
  • Laufen Heute Langstrecken bei über 30°. Bin nur mit Hose und Pulsgurt bekleidet unterwegs gewesen - Aber es war gar nicht mal so schlimm wie ich zuerst dachte - Wenn man läuft gehts, stehen bleiben darf man nicht! Laufzeit: 1h55min der Pulsschnitt lag bei 142. Beim Heimkommen gings ab in den Pool :-)
  • Bernd's Geburtstagsfeier Bernd feierte seinen 21 Geburtstag am Flugplatz in Krems - Da durfte ich natürlich nicht fehlen.... Nähere Infos und Fotolink inside
  • Schwimmen Dieser Eintrag erübrigt sich ja fast, da sehr viele der "Stammleser" anwesend war - Wir waren in einer großen Gruppe im Freibad Krems angetreten... (Fotos inside)
  • Schwimmen & Krafttraining & Laufen Am Samstag war ich kurz im Bad und hab mich mit Andreas N & Freundin- Danach gings ab ins Fitnessstudio: 2xCardio: 5min@70W, KniebeugeMP: 3x8x50kg, Beinpresse: 2x10x120kg, Beinbeugen: 3x7x40kg, MPaufrecht: 3x10x45kg, Frontziehen: 3x7x30kg, Bauch: TA30,TN30,SU20,PP20,KÄ20,SS50. +Regenerationslauf.
  • Bruxxxi Geburtstag Da Christian B alias Bruxxxi am Dienstag Geburtstag hatte, haben wir uns getroffen und haben eine kleine Runde gedreht. Waren chinesisch essen, danach im Piano, waren am Steiner Kellergassenfest und anschließend kurz im Millennium und in der Stadt wo ich Julian J getroffen hab.
  • Schwimmen & Kampftraining & Krafttraining Früh weg von der Firma gings zunächst ins Freibad mit Armin T, danach TaeBo und Krafttraining (war sehr heiß!) 2xCardio 5min@70Watt, Klimmzug: 3x6x40kg, Rückenwippe: 3x10x75kg, Upperback: 2x7x15kg, Rückenstrecker: 3x10x5kg, BizSz: 3x8x30kg,g BizKab: 3x10x25kg, Bauch: TA30,TN30.
  • Das Weblog ist ein Jahr alt! Heute auf den Tag genau ging der allererste Weblog Eintrag an die Öffentlichkeit! Vieles hat sich bis Dato getan - Ein Weblog "Geburtstag-Spezial" gibts bald!
  • Radln Weils gerade so angenehme Temperaturen hatte, hab ich mich gleich ein zweites Mal aufs Fahrrad gehaun und bin eine Runde im Umland herumgedüst mit kurzem Stopp auf dem Feuerfest in Rohrendorf
  • Biken War heute mit Peter H und Bernhard N am Nachmittag ein wenig Biken. War mit Sonnenblocker unterwegs, da strahlender Sonnenschein war. Die Tour führte auf die andere Donauseite auf einen kleinen Berg und dann Downhill über Stock & Stein. Die beiden sind später noch weiter gefahren...
  • Fotos aus dem Studio Habe heute Fotos vom Fitness Studio gemacht, die ich später für mein neues Web Portal (sport.amon.cc) verwende möchte gemacht. Die Fotos könnt ihr euch jetzt auch schon ansehen - Das Sportportal wird noch ein Weilchen brauchen
  • Unterwegs in der Stadt Haben uns heute im Hendrick getroffen und viel geplaudert - Leider sind alle bis auf Bernd C bereits früh gegangen - Zu verweilen hat sich aber auf jedenfall ausgezahlt, da ich wieder wen kennen gelernt habe :) Leider penn ich jetzt auch schon fast ein und daher bin ich jetzt auch schon zhaus
  • Laufen Habe heute einen schnellen aber kurzen Lauf gemacht: 5km in weniger als 30 Min. Ziel ist es im September auf 25 Minuten runter zu kommen. Meine Zeit: 27,8. Problematisch ist zur Zeit der Pulsschnitt bei 172, was eindeutig zu hoch ist! Mal schaun wie es weiter läuft...
  • Krafttraining & Sauna Krafttraining: Aufwärmen/Cooldown: Cardio 5min@70Watt, Bankdrücken: 4x6x50kg (+5), MP schräg: 2x6x50kg (+5), BizSz: 3x7x30kg (+5), Dips: 3x7x40kg (+10), TrizepsKabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SU50. War ein guter Trainingstag - Danach war ich in der Sauna.
  • Laufen & Sauna Heute war Intervalllauf am Plan, wieder nach Geräteprogramm mit 4 Spitzen in 50min. AVG: 142, kcal: 800 Distanz: 6,5km - Danach hab ich mich gemütlich in die Sauna gehaun...
  • Laufen Langstreckenlauf. Nach "Ermahnung" des Trainers habe ich nun wieder mehr auf meinen Puls geachtet und bin den erweiterten Dreibrückenlauf zwar langsam aber "kontrolliert" gelaufen. AVG: 143, kcal 2050, Zeit (netto): 1:58
  • Weblog Update Soeben gab es ein Website Update...
  • Wien Marathon Heute fand der alljährliche Wien Marathon statt...
  • Star Wars & Droß Am Samstag habe ich mir Star Wars Episode 3 gemeinsam mit dem "Kremsertrupp" zum zweiten Mal angesehen und es wurde auch beim zweiten Mal nicht fad :-) Danach bin ich mit BB nach Droß gefahren und hab mich mit Bernd C und Julian J getroffen. War ungefähr bis 3:30 weg...
  • Krafttraining & Laufen & Schlagtechnik RAANF, Kniebeuge: 3x7x50kg (+10), Beinpresse: 2x10x120kg, Beinbeugen: 3x7x40kg (+5), Nackendrücken: 3x7x45kg (+5), Frontziehen: 3x10x30kg (+5), Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50. +Regenerationslauf 30min AVG: 127, Kcal: 450. +Schlagtechnik
  • Geburtstag & Bowln Leider konnte ich an der Vorfeier von Vera's Geburtstag mangels Auto nicht teilnehmen, aber beim Bowln war ich dann auch schon wieder dabei - Ich sollte wieder mehr üben, meine Bownlingkünste sind zur Zeit bescheiden. Und an dieser Stelle nochmals alles Gute Vera!
  • Krafttraining Krafttraining nun weniger Wiederholungen aber mehr Gewicht. RAANF, Klimmzug: 3x6x40kg (+10), Rückenwippe: 3x6x75kg (+5), Upperback: 3x7x15kg, Rückenstrecken: 3x10x5kg, BIzSz: 3x7x30kg (+5), BizKabel: 3x7x25kg (+2,5) Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50
  • BMW@BMW Eine Inspektion stand bei meinem Bayrischen wieder an, er verlangte nach einer Werkstatt. Es ist nix gröberes angefallen - Leider hatte ich mein Auto aber erst spät am Abend wieder bekommen und war auf mein Fahrrad angewiesen :)
  • Star Wars Episode III War in der Weltprimiere von Star Wars III - Die Rache der Sith im Kino in Wien X. Die Karten hatte ich schon seit über zwei Wochen :-) Habe jetzt einige Fun Vids & Pics von "Star Wars" ;-) UPDATE: 19.05.05
  • Fitnesscheck Heute hatte ich meinen dritten Fitnesscheck...
  • Student_Survivor Wer schon immer mal ein Studentenleben virtuell leben wollte, der ist hier richtig...
  • Krafttraining Im KT: Bankdrücken 3x10x45kg (+5kg), MP schräg: 2x10x45kg, BizSzStange: 3x10x25kg, Dips: 3x10x50kg, TrizKabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30
  • Schlagtechnik & TeaBo Habe den FC-Chef gebeten, einen Schlagkurs zu geben, damit ich "richtig" Dummyfigur/Sandsack boxe - und so das man sich selber dabei nicht weh tut. Man wills kaum glauben auch da gibts viel Technik :-) Werde nun so das Aufwärmtraining machen. Danach war ich wieder TaeBo.
  • Urlaubsbericht Italien 2005 Wenn einer eine Reise tut,... dann hat er viel zu schreiben. Der Urlaubsbericht für den Besuch in der Toscana/Italien ist, wenn auch spät, nun fertig. Links zum Fünfteiler inside
  • Gumball 3000 Heute war Etappenstop des GumBall 3000 Rennens in Österreich. Mit dabei war unter anderen Johnny Knoxville von JackAss. Bei den Wagen war neben Ferarri & Co mein Top Auto: Lamborghini Diablo...
  • Wie entstehen Puppen Vor kurzem hab ich einen Link aufgeschnappt wie "Superschaufensterpuppen" erzeugt werden - Michael Jackson soll gar 15 Stück davon in seinem Schlafzimmer haben...
  • Laufen Langstrecken lauf war heute mehr eine Qual als ein Lauf. Ich bekam deutlich zu spüren, länger keinen Langstreckenlauf gemacht zu haben und auf mein Iso-Getränke & Protein Shakes zu verzichten. Zeit zirka 1h50. AVG51. Kcal1850. Das war keine Leistung heute :-(
  • Lucca & Scarlino Teil 5 des Italienurlaubsbericht 2005. Tag8: Lucca, Tag9: Meer und Scarlino, Tag10: Abreise
  • Siena & Pisa Teil 4 des Italienurlaubsbericht 2005. Tag7: Siena, Tag8: Pisa
  • Rom & Vatikan Teil 3 des Italienurlaubsbericht 2005. Tag6: Rom
  • Bowln & Pizza & Filmabend Verspätet bin ich zum Bowling Abend nachgekommen, schon lange her (7.2.05!). Danach haben Bernhard B und ich Pizza bestellt und in der Altstadt verputzt. Die anderen spielten einstweilen Billiard - Später haben wir uns "28 Days Later" aus der Videothek ausgeborgt - war geil :-)
  • Laufen Da ich gestern wenig Zeit habe, hab ich gestern mal wieder meinen alten "Weinberglauf" gemacht - In meiner grenzlosen Naivität bin ich auch wieder den Soldatensteig gelaufen, der zuletzt aufgrund der Jahreszeit (Herbst) kahl war - Jetzt kams einen Urwald gleich. Zeit: 70in AVG154. kcal 1650
  • Besuch bei Großeltern Am Sonntag habe ich mal wieder meine Großeltern besucht - Da ja am Sonntag 60. Jahre Österreichische Rebulik gefeiert wurde, hab ich mir aus den Jahren davor und danach erzählen lassen, ziemlich beeindruckend und heftig...
  • Laufen Einen Lauf hatte ich doch glatt vergessen einzutragen - dieser fand nach dem Krafttraining am Samstag statt: 30min in einem "Pyramiden"-Lauf (also anfangs flach und steigend und dann gleichmäßig abfallend) Kalorien ca 500, Pulsschnitt 144.
  • Massa Marittima & Argentario Teil 2 des Italienurlaubsbericht 2005. Tag3: Massa Marittima, Tag4: Argentario, Tag5: Baden im Meer
  • Florenz Teil 1 des Italienurlaubsbericht 2005. Tag1: Anreise, Tag2: Florenz
  • Zelteln Gestern Abend war fast die ganze Truppe in einem lauschigen Flecken Erden Zelteln. Rund ums Lagerfeuer wurden Würstel & Co gegrillt - Leider war ein Gewitter samt Regen, aber im Zelt bliebs ja trocken :-)
  • Krafttraining & Sauna Krafttraining: Warup/Cooldown: Cardio 5min/70Watt, Kniebeuge MP: 3x10x40kg, Beinpresse: 3x10x120kg, Beinbeugen: 3x10x35kg, MP aufrecht: 3x10x40kg, Frontziehen Kabel: 3x10x25kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50. Danach war ich in der Sauna
  • Einkaufen Am Samstag hab ich mal wieder ins Bühlcenter geworfen um mein Kleidervorrat auf den verkleinerten Bauchumfang anzupassen, rutscht mir doch die engste Hose die ich bis dato hatte, bereits ständig runter (unabsichtlich versteht sich) :-)
  • Unterwegs Heute nacht war ich mal wieder in Krems unterwegs. Lang ists schon wieder her, dass ich mich wieder mit Peter H+Vera, Bernhard B & N, MarvN+Bez, ArminT wieder getroffen habe - Waren im Millennium und haben gewuzelt...
  • Krafttraining & Spinning Da kein TaeBo stattfand hab ich mal beim Spinning mitgemacht, auch nicht ohne. Krafttraining: Klimmzug: 3x10x50kg, Rückenwippe: 3x10x70kg, Upperback: 2x10x12,5kg, Rückenstrecken: 3x10x5kg, BizSzStange: 3x10x25kg, BizKabel: 3x10x22,5, Bauch: TA30,TN30,SU20,PP20,KÄ20,SS50, Cardio 5min/70 Watt
  • Vampir auf Zeit Ab heute bin ich Vampir auf Zeit. Ich muss direktes Sonnlicht bzw. UV Licht meiden und das für sechs Wochen. Grund hierfür ist eine "Nebenwirkung" eines Medikamentes, welches meine Lichtresitenz herabsetzt und mich auch noch bleichen wird :-(((
  • Laufen & Sauna Habe heute ein neue Variation des Intervall Trainings gemacht, die die über das Laufband vorgegeben wird. Hier sind vier Intervalle, aber mit längerer Durchführung. Was den Puls ziemlich nach oben geschraubt hat und 158 Schnitt erzielte. Mal schaun wies weiter geht... Danach war Sauna
  • Krafttraining TaeBo fiel aus, stattdessen Aerobic :-/ Danach aber Krafteln: Bankdrücken: 3x10x40kg, MP schräg: 3x10x45kg, BizSzStange: 3x10x25kg, Dips: 3x10x50kg, BizKabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20. Cooldown am Cardio bei 5min/80W
  • Krafttraining & Sauna Um wieder reinzukommen ein Allround Training: Bankdrücken: 3x10x30kg, Dips: 3x10x55kg, Trizeps: 3x10x45kg, Klimmzug: 3x10x55kg, BizStange: 3x10x25kg, Kniebeuge MP: 3x10x40kg, Beinbeugen: 3x10x35kg, Nackendrücken MP: 3x10x40kg und danach gemütlich in die Sauna. Laufen bin ich erst am Mi wieder
  • Wieder im Lande :-( Ich bin wieder in Österreich
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