Heute hatte ich meinen dritten Fitnesscheck...
Die Daten haben sich allesamt verbessert:
In der Gesamtwertung der 10 teiligen Skala konnte ich mich auf den Platz 7 vorarbeiten (Bei 10 bin ich eingestiegen).
Wobei es hieß, dass es ab jetzt ziemlich schwer werde mich zu steigern - Für einen "Normalsportler" ist nicht mehr als 5 drinnen.
Ab vier gehts ab in den Spitzen-/Leistungssport - Um das zu schaffen, müsste ich einen anderen Job haben...
Was mir besonders gefällt ist der Körperfettgehalt den ich um 2% verbessern konnte. Besonders weil ich jetzt wirklich schon merke, dass mir meine alten Jeans ohne Hosenträger oder Gürtel einfach nicht mehr passen. Hatte früher Levis Größe: 33/34 und bin jetzt bei 31/34 :-)
Was mir auch gefällt, ist die wesentlich höhere anaerobe Schwelle. Lag diese anfangs (nach einem Monat Lauf) bei 133, ist diese erst ab 151 (darunter ist Fettverbrennung).
Heißt soviel wie, ab 150 lauf ich nicht mehr auf "Fettreserve" sondern über Luft - Was bekanntlich ja nicht unbedingt besonders ausdauernd ist. Wenn ich unter 150 bin, laufe ich vom gespeicherten Fett, womit man wesentlich weiter kommt.
Das aber auch bereits der Basispuls weit aus geringer ist als am Anfang, komm ich erst gar nicht so schnell an diese Grenze :-))
Endlich gibts wirklich gute Ergebnisse und man kann feststellen, dass die "Schufterei" auch wirklich Sinn macht :-)
Ergebnisse im Detail
| |
19. Mai 2005 |
26. Jänner 2005 |
28. Oktober 2004 |
| Fitnesslevel |
7 |
8 |
9 |
| Max Leistung (Watt) |
276 |
256 |
241 |
| Anfangsleistung (Watt) |
106 |
96 |
71 |
| Watt pro kg/Körperfett |
2,7 |
2,5 |
2,0 |
| Max. Herzfrequenz |
180 |
177 |
174 |
| Herzfrequenz Anaerobenschwelle |
151,6 1/min |
143,7 1/min |
133,6 1/min |
| Gewicht Kg |
79 |
79 |
83 |
| Körperfett |
17% |
19% |
19% |