Krafttraining
Krafttraining nun weniger Wiederholungen aber mehr Gewicht. RAANF, Klimmzug: 3x6x40kg (+10), Rückenwippe: 3x6x75kg (+5), Upperback: 3x7x15kg, Rückenstrecken: 3x10x5kg, BIzSz: 3x7x30kg (+5), BizKabel: 3x7x25kg (+2,5) Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50
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