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Showing posts updated or written in August 2005.
  • Krafttraining Freitagskrafttraining vorgezogen, allerdings ohne Beinkräftigung: Cardio: 5min@75W, MP aufrecht: 3x15x35kg, Frontziehen: 3x15x32,5kg, Seitenheben: 3x15x25kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20,PP+20, KÄ20, SS50, Cardio (cooldown) 3min@60W
  • 405 Solltest du dir mal auf der Autobahn einsam vorkommen, solltest du mal einen Blick in den Rückspiegel werfen :-)
  • 1 Jahr Laufen! Genau heute vor einem Jahr, am 30. August 2004 hab ich meine ersten Laufversuche getätigt! Viel hat sich seit dem getan - Hier ein Rückblick auf ein Jahr Laufsport
  • Laufen - HMT - 15km in 90min Am Plan: 15km in 1h30. Benötigte Zeit: 1h31min, Puls AVG 161. KCal: 1750. Fiel mir heute etwas schwer da ich etwas erschöpft war, aber naja was solls. Hab wieder meine "neue" 15er Route genommen (Schlickendorf).
  • Krafttraining Krafttraining vorgezogen: Cardio: 5min@75W, MP liegend: 3x15x35kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, Bizeps KH: 3x16x12,5kg, Bizepsmaschine: 3x15x25kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50, Cardio down: 5min@75W
  • Polizeikontrolle mal anders :) Ein Kärnter wollte sich aus "gutem Grunde" nicht der Polizeikontrolle stellen und versuchte zu flüchten. Lest selbst :-)
  • Laufen - HMT - 10km SL Am Plan stand ein 10km Sauerstofflauf. Bin eine "alte Winterroute" über Turnerberg gelaufen. Sensationellen Pulsschnittwert von nur 131 konnte ich erzielen *freu* (trotz Berg). Zeit: 1h14. KCal 1150
  • Chinesisch Nach dem Besuch im Museum sind Marlene und ich kurz zu mir und haben uns dann mit Bruxxxi beim Chinesen getroffen. Hab sie dann zum Bahnhof gebracht und Bruxxx' war noch ein Zeital bei mir
  • Karikaturmuseum Krems Zu Mittag haben Marlene und ich, Christoph beim Karikatur-Museum in Krems/Stein getroffen und haben uns das ganze angesehen, war ziemlich lässig - Wobei bei der Sokol Ausstellung erst die Schmähs nach 1995 für unser eins nachvollziehbar sind :-/
  • Marlene in the house & Volksfest II & DVD Am Abend hab ich Marlene vom Bahnhof abgeholt. Es ging umgehend aufs Volksfest, wo ich unter anderem auch relativ "erfolgreich" Bullenreiten war :-) War ziemlich lässig! Marlene und ich sind gegen 1:00 dann weg und haben uns einen Film aus der Videothek ausgeborgt.
  • Laufen - HMT - 25.000 Meter schnell Am Plan 25km schnell (Vorgabe 2h36). 2h44min brutto benötigte ich (3x Trinkwasserflaschen nachfüllen inkl.) Hatte einen super Pulsschnitt von 160 (für schnell + lang ist das ganz gut). Der Kalorienverbrauch lag bei 3150 (!!!). Mir gings übrigends nach dem Lauf erstaunlich gut (also keine wehwechen)
  • Streckencheck & Kontaktlinsen Samstagvormittag bin ich mit dem Auto eine Strecke für den 25km Lauf abgefahren (Krems/Lerchenfeld -> Krems/Stadt -> Krems/Stein -> Förthof -> Unterloiben -> Oberloiben -> Dürnstein -> Schloßhotel & Retour). Danach wollte ich die Kontaktlinsen holen, doch sie hatten die falschen bestellt :-/
  • Volksfest I. Bin am Freitag abend kurz zum Wachauer Volksfest gefahren und hab dort allerlei Leuz getroffen & geplaudert. Gefahren bin ich am ersten Abend allerdings nix, weil ich mich für Samstag "schonen" wollte
  • Besuch Nach dem Krafttraining ist Bruxxxi gekommen und wir haben ein wenig geplaudert und Bilder für eine Bundesheerveranstaltung gesucht und gefunden. Ist dann aber wieder gefahren, da er am Samstag Dienst hatte *hehe* :)
  • Krafttraining & Sauna Samstagstraining vorgezogen: Aufwärmen: 5min@75W, Rudergerät: 3x15x40kg, Vertical Row eng: 3x15x40kg, breit: 3x15x40kg, Trizepsseil: 3x15x32,5kg, Trizepskabel: 3x15x45kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50. + Saunachek
  • blogs folgen die blog einträge von freitag abend bis heute folgen noch. Kurz: Krafttraining, Besuch von Bruxxxi, Volksfest, Laufen 25km, Besuch von Marlene & Volksfest & DVD Guck, jetzt gehts dann ab ins Museum
  • Laufen - HMT - 15km in 120min Am Plan war 15km Sauerstofflauf. Vorgabezeit war 1h38. Bin aber auf Puls gelaufen und habe 2h benötigt. Puls AVG 136. Ging ziemlich locker, konnte den Puls ziemlich exakt auf 136 halten (daher auch der AVG). Bin vorher eine neue Strecke für 15km abgefahren (KCal 2000)
  • Krafttraining & Sauna Freitagstraining vorgezogen: Cardio: 5min@75W, Beinpresse: 3x15x100kg, Beinbeuger: 3x15x35kg, MP aufrecht: 3x15x35kg, Frontziehen: 3x15x32,5kg, Seitenheben: 3x15x25kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50. +Sauna inkl. langem Gespräch mit einem Triatlethen - Ein neuer Floh im Ohr?
  • Kastrieren Dieser Film belegt, warum es besser ist, seine Katze(n) kastrieren zu lassen...
  • Oberweite Zugegeben, welcher Mann tut's nicht ab und zu, sich in die Oberweite mancher Frau zu vertiefen. Mit diesem Spiel kann man "unauffälliges" bestaunen trainieren... :)
  • Laufen - HMT - 10km Schnell Am Plan 10km in 51m40s, bei 5:10 pro km. Benötigte allerdings etwas länger: 57min. Die ersten 5km nach vorgabe in zirka 25min, musste dann aber Tempo reduzieren. HfAvg (!!!) 178 (!!!). Kalorien: 1000.
  • Krafttraining Krafttraining vorgezogen: Aufwärmen: 5min@75W, MP liegend: 3x15x35kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, BizepsKH: 3x16x12,5, Curlgerät: 3x15x20kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SU50.
  • Farbrausch Atemberaubendes in 64KB kann man von den genialen Hiren von "Farbrausch" erhalten. Diese Mini Win32 Anwendungen, enthalten atemberaubende 3D Welten samt genialer Musik! Die Filme dauern tw. bis zu 15 Minuten. Fotos/Link/More inside
  • Laufen - HMT - 20.000 Meter in 120 Minuten Am Plan standen 20km in 2h. Dies ist mir heute überraschend leicht gefallen, obgleich ich meine Trinkreserven in Theiß nachgefüllt habe. HF-AVG 164, KCal 2300. Zeit ziemlich genau 2h00. Vom angesagten Regen war zu meiner Laufzeit leider keine Spur, sondern es war sehr warm :-/
  • Unterwegs War gestern in der Altstadt wo ich Bernd C, Christoph S, Philip S, Julian J & Co getroffen habe. Bin danach ins Millennium, wo ich kurz vorher in eine Polizeikontrolle getraten bin. Im MM-Center traf ich dann Armin T & Co, Bernhard N, Marvin N. Bin danach ins MM wo ich bis 2:00 war, war eine Hetz :)
  • Film Hab mir seit langem mal einen Film der mittlerweile eine Art Kultstatus genießt im Fernstehen angesehen: Stirb Langsam 3. Einfach eine geniale Actionkomödie :-)
  • Laufen - HMT - 15km in 120min Am Plan: 15km/2h SL. Hab aber gleich ein paar km drangehängt (in Sume zirka 18) . Zeit: 2h23. Puls AVG 136. KCal 2350. Die Runde war der erweiterte Dreibrückenlauf + Sportplatz in Furth/Palt.
  • Unterwegs im nahen Osten Nach der Arbeit hab ich mich nach Baden begeben um mir die restlichen Mallorca Bilder abzuholen, die übrigends NICHT veröffentlicht werden. War mit Stefan seit langem mal wieder im TP. Da Stefan am Sa arbeiten musste bin ich bereits vormittags heim...
  • Krafttraining Krafttraining vorgezogen von Sa: Cardio: 5min@75W, Rudergerät: 3x15x40kg, VerticalRow eng: 3x15x40kg, VerticalRow breit: 3x15x40kg, Trizpsseil: 3x15x32,5kg, Trizeps Kabel: 3x15x40kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20,PP+20, KÄ20, SS50, Cardio: 5min@75W
  • Laufen - HMT - 12er Intervall Am Plan 12x1km in je 5:25 - 1min Trabpause. Hab die ersten sechs in 5:16 und dann abwechselnd noch 3x5:16 und 3x5:46 gemacht. Gesamtzeit: 1h39min. PulsAVG 166, KCal: 1988. War ein sehr fordernder Lauf.
  • Krafttraining & Kampftraining Aufwärmen: 5min@75W, Beinpresse: 3x15x100kg, Beinbeugen: 3x15x35kg, MP aufrecht: 3x15x30kg, Frontziehen: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x15x25kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50. Und seit längerem auch wieder TaeBo.
  • Urlaub: AUS! Mit dem heutigen Tag ist mein längster Urlaub (24 Tage) den ich seit fünf Jahre hatte vorrüber *schniff*. Hätt's locker länger ausgehalten. Naja, jetzt gehts wieder ans Geld verdienen, um den nächsten Urlaub zu finanzieren...
  • Treffen & Essen Am späteren Nachmittag ist Bruxxxi zu mir gekommen. Haben ein wenig geplaudert und Infos ausgetauscht und sind anschließend zum Chinesen essen gefahren...
  • Laufen - HMT - 10km SL 10km Laufen in einem Sauerstofflauf stand auf dem Plan. Zeit: 1h19min, Puls AVG 140, KCal 1290.
  • Das letzte "Mittagsmahl" Heute hab ich das letzte heimische Mittagsessen vor der Betriebsküche gegessen. 24 Tage Urlaub sind schnell vorbei :-( Meine Großmutter war beim Essen dabei
  • Krafttraining Dienstagstraining vorgezogen. Cardio: 5min@75W, MP Aufrecht: 1x15x30kg, 2x15x35kg, Bankdrückgerät: 6x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, BizepsKH: 3x16x12,5kg, Curlgerät: 3x15x20kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20, PP+20, KÄ20, SS50.
  • DVD Abend Hab mir am "letzt-möglichen" Fortgehabend des Urlaubs, nur mehr einen Film aus der Videothek ausgeborgt, so als quasi Ausklang vom Privat ins Berufsleben: 7 Zwerge - Männer allein im Wald.
  • Laufen - HMT - 10km Schnell Mein Tempo vor dem Urlaub hab ich leider nicht erreicht, ich hoffe ich kann den Verlust rechzeitig weg machen. :-( 10km in 1h01min, bei 176AVG und 1300 KCal.
  • Unterwegs in Krems & Umgebung Hab mich mit Bernhard B, Bernhard N & Marv N und Bruxxxi zuerst in Paudorf getroffen auf einem (kalten) Feuerwehrfest. Hab dort auch wieder Betty getroffen. Aufgrund der 13° sind Bruxxxi und ich danach in Harry's Lounge gefahren.
  • 0,0 Promill! Hab mir bis mindestens 18. September 2005 12:00 nun die 0,0 Promill Grenze gesetzt. Warum? Ich möchte zumindest im letzten Monat vor dem Halbmarathon alles "schädliche" für einen guten Lauf so gut es geht vermeiden. Alkohol ist einer dieser schädlichen Faktoren.
  • Laufen - HMT - 10km SL Wieder etwas regeneriert vom Urlaub, ein SL mit 10km. Zeit: 1h20min, bei einem von zumindest HF AVG 144. Zwar eher hoch, aber nicht mehr so katastrophal wie Donnerstags. Kalorien: 1350. Bin vorher neue Route abgefahren und relativ exakt vermessen [Über Rohrendorf Nord nach Theiß].
  • Krafttraining Cardio: 5min@75W, Rudergerät: 3x15x40kg, VerticalRow eng:3x15x40kg Vertical Row breit: 3x15x40kg, Trizepsseil: 3x15x32,5kg, TrizepsKabel: 3x15x45kg, Bauch: TA45, TN45, SU20, PP20, KÄ20, SS50, Cardio: 3min@40W
  • Unterwegs in der Stadt Gegen 19:00 ist Marlene mit dem Zug in Krems eingetroffen und hab sie abgeholt. Waren in der Altstadt und haben uns mit Bernd C, Christoph S getroffen - Waren danach kurz beim Millennium. Hab Marlene Samstag in der früh zum Bahnhof gebracht und bin dann wieder schlafen gegangen...
  • Krafttraining Cardio: 8min@75W, Beinpresse: 3x15x80kg, Beinbeuger: 3x15x35kg, Nackendrücken MP: 3x15x30kg, Frontziehen Kabel: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x15x20kg, Bauch: TA45, TN45, SU20, PP20, KÄ20, SS50, Cardio: 3min@75W
  • Zeugenaussage War am Donnerstag bei der Polizei, da ich vor meinem Urlaub einen Unfall mit Fahrerflucht (Sachschaden) beobachtet habe. Da die Polizei bei mir zu Hause war, wie ich in Mallorca war, bin ich desshalb (nochmal) hin. Hab eine Zeugenaussage gemacht und bin danach wieder abgerauscht.
  • Laufen Warmup nach Urlaub war echt schwierig: Hoher puls [158 Schnitt] bei niedrigem Tempo [8km/h]! AVG 158 Distanz: 13km in 1h40. Kalorien: 1900. Das es gleich so anstrengend wird habe ich nicht gedacht.
  • Krafttraining Nach dem Urlaub Warmup: Cardio 5min@75W, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, BizKH: 3x16x12,5kg, Curlgerät: 3x15x20kg, Beinpresse: 3x15x60kg, MP aufrecht: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x15x20kg, Vertical Row eng: 3x15x27,5kg, TrizSeil: 3x15x27,5, Bauch: TA45,TN45,SUKÄPP20SS50, Cardio 5min
  • Urlaubsbericht Paris 2005 Hier der große Urlaubsbericht vom Paris Urlaub 2005 von 6-9. August, den ich auf eigene Faust hin unternommen habe...
  • Urlaubsbericht Paris 2005: 6.8 Der Urlaubstag Samstag der 6. August 2005 - Anreise
  • Urlaubsbericht Paris 2005: Taxi 1 Ein Spezialbericht über die Taxis in Paris - Ein Erlebnis für sich - Teil 1
  • Urlaubsbericht Paris 2005: Taxi 2 Ein Spezialbericht über die Taxis in Paris - Ein Erlebnis für sich - Teil 2
  • Urlaubsbericht Paris 2005: 6.8 Der Urlaubstag Samstag der 6. August 2005 - Der erste Abend
  • Urlaubsbericht Paris 2005: 7.8 Der Urlaubstag Sonntag der 7. August 2005 - Der erste volle Tag
  • Urlaubsbericht Paris 2005: 8.8 Der Urlaubstag Montag der 8. August 2005 - Tag zwei
  • Urlaubsbericht Paris 2005: 9.8 Der Urlaubstag Dienstag der 9. August 2005 - Tag drei & Abreise
  • 1000. Eintrag Unglaublich aber wahr. Das Weblog hat bereits 1000 Einträge! Und das in gut einem Jahr! Und nach den Statistiken ist heraus zu lesen, dass auch immer mehr Leser auf der Seite sind (im Juli erstmals über 2000 im Monat). Was natürlich mehr Ansporn zum Schreiben gibt! Many Thx
  • Silvia's Hochzeit Nach der Ankunft am Flughafen am 6.8 bin ich nach Haus, hab kurz geschlafen und bin auf Sivia L's Hochzeitsfeier gefahren. Danach gings am Nachmittag aber auch wieder ab zum Flughafen Schwechat.
  • Urlaubsbericht Mallorca 2005 Der Urlaubsbericht von Mallorca 2005, der vom 29. Juli 2005 bis zum 5. August 2005 stattgefunden hat.
  • Urlaubsbericht Mallorca 2005: 29.7, 30.7 Die Urlaubstage Freitag der 29. Juli 2005 und Samstag den 30. Juli 2005
  • Urlaubsbericht Mallorca 2005: 31.7, 1.8 Die Urlaubstage Sonntag der 31. Juli 2005 und Montag den 1. August 2005
  • Urlaubsbericht Mallorca 2005: 2.8, 3.8 Die Urlaubstage Dienstag der 2. August 2005 und Mittwoch den 3. August 2005
  • Urlaubsbericht Mallorca 2005: 4.8, 5.8 Die Urlaubstage Donnerstag der 4. August 2005 und Freitag den 5. August 2005
  • gruesse vom eiffelturm aus paris ! dominik
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