Krafttraining
Freitagskrafttraining vorgezogen, allerdings ohne Beinkräftigung: Cardio: 5min@75W, MP aufrecht: 3x15x35kg, Frontziehen: 3x15x32,5kg, Seitenheben: 3x15x25kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20,PP+20, KÄ20, SS50, Cardio (cooldown) 3min@60W
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