Krafttraining
Krafttraining vorgezogen: Cardio: 5min@75W, MP liegend: 3x15x35kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, Bizeps KH: 3x16x12,5kg, Bizepsmaschine: 3x15x25kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50, Cardio down: 5min@75W
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