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Showing posts updated or written in Februar 2005.
  • SERVER UMSTELLUNG Aufgrund der Serverumstellung kam es zu zahlreichen Ausfällen. Die fehlenden Einträge (Krafttraining, Firmenschilauf) werden nachgeliefert
  • Neuer Server Heute Nacht bekommen wir einen neuen Server (aufgrund der Ausfälle der letzten Tage, gibts eine neue Hardware [Masterrecord der Festpkatte ist gecrashed]) und zugleich ein Server-Software-Update. Es kann daher zu längeren Ausfällen kommen. Danke für euer Verständns
  • Marathon & Co Habe gestern die Antwort vom Betreiber einer Laufseite bekommen bzgl der Termine im März für einen Halbmarathon in Rossatz, Osterlauf in Melk, Crosslauf in Krems. Möglicherweise bin ich bei allen drein dabei :-)
  • Laufen Intervalltraining auf Mittwoch verlegt: "Nur" 45min da erst spät von Innsbruck heim, Mit 13 Intervallen (120-170Puls, 5-13km/h). Pulsschnitt 140, also in der unteren Bandbreite angesiedelt, kann aber aufgrund der verkürzten Dauer zustande gekommen sein
  • Laufen Mittwochslauf auf Di vorverlegt. Diesmal war ich wieder in Innsbruck laufen (beruflich bedingt) Zeit: 55min, davon 45:00min im Idealpuls zw. 130-147, Schnitt: 143. Strecke: Hilton Hotel Innsbruck, Maria Theresienstraße, Goldenes Dachl, Inn, Alpenzoo, Traklpark und retour
  • Krafttraining & Sauna Krafttraining vorverlagert: Fahrradergo 10min/75Watt, Langhantel: 3x10x30kg, MP schräg: 2x10x40kg(+10kg), SzStange Biz: 3x10x20kg, Dips: 1x10x65kg, 2x10x60kg, Trizeps Kabel: 3x10x45kg (+5kg), Bauch: TA30, TN30, PP20, SU20, KÄ20 - Cardiog 8min/70Watt. +Sauna.
  • Freizeichen war gestern Nur damit sich keiner wundert: Bei mir ist anstelle des Freizeichens nun die Musik von "Six Feet Under", wenn ihr das hört, seit ihr weder auf der Mobilbox noch in Kontakt, es ist nur statt dem Freizeichen. Geht mit jedem A1 Handy und nennt sich Welcome Tone
  • Laufen Heutiger Langstreckenlauf (17km) war deutlich besser als am 13.02.2005. Nun noch niedrieger Pulsbereich von 130-140, Schnitt von 139 geschafft (rund 950 Schläge weniger bei gleicher Zeit/Distanz vgl mit 13. 2) 50min >140, 5min <130, 71min ><130-140Puls. Sah da auch was interessantes...
  • Unterwegs in Wien Heute war ich mal wieder "richtig" fort, und zwar bei der Abschiedsfeier eines Kollegen aus Deutschland, der wieder dorthin übersiedelt. Haben zahlreiche "maßgeschneidete" Geschenke gebracht und er hat uns alle zum Essen & Trinken eingeladen! Bin gegen 3 von Wien heim - Fotos folgen (hoff ich)
  • Krafttraining & Solarium & Sauna Krafttraining am Samstag: Am Cardio aufgewärmt & cooldown, Kniebeugen auf MP 4x10x20kg, Beinpresse: 3x10x120kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, MP schräg: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x15kg, Bauch: 6x"Thron", 20Käfer, 20 PP [PushPull], 20 Situps, 50 SSu [SpeedSitups]+Solarium +Sauna
  • Krafttraining & Sauna Klimmzüge: 3x10x60kg, Rückenwippe: 3x10x70kg, Upper back: 2x10x10kg, Rückenstrecker: 3x10x5kg, SZStange: 3x10 3x10x20kg, BizKabel: 3x10x20kg, Bauch Füße ausgestr. 3x10 & 20xLiegestütze & 20x"Käfer" TaeBo Trainer war krank, ersatzweise Kräftigungsübungen. + Sauna
  • Blogs werden immer mächtiger... Glaubt man der Geschichte des ORF, dass ein Weblog einem Chef bei CNN den Job gekostet hat, wird das neue Medium "Weblog" immer mächtiger...
  • Laufen & Sauna Habe das gestrige Lauftraining terminbedingt auf heute verschoben. Heute war Standardlauf für den Pulsbereich 130-147. Zeit: 60min, Pulsschnitt: 141. Hab mich danach wieder bekömmlich in die Sauna gehaun :-)
  • Felgen & Kraftfutter Heute habe ich zwei meiner Alessio Felgen zum Richten nach Wien gebracht und hab mir auch zugleich einen Kübel Kraftfutter (Kokosgeschmack - 80% Eiweiß) gekauft :-) In den nächsten Tagen bekomme ich dann endlich meinen Ernährungsplan - Nach Wien ging mir ungünstigerweise das Scheibenwaschmittel aus.
  • RAMMSTEIN RULES War soeben am Rammsteinkonzert, es war echt einfach genial! Nähres findet ihr im Detail
  • Krafttraining & Kampftraining & Sauna Neuer Plan: WarumUp/Cooldown: Spinning - Bankdrücken Langhantel (LH): 3x10x30kg, Bankdrücken schräg MP: 2x10x30kg, Biz-SZ-Stange: 3x10x20kg, TrizMaschine/Dips: 3x10x65kg, TrizStange: 3x10x40kg, Bauchübungen +TaeBo +Sauna. EXTREM heftig - Mit Muskelkater Garantie!
  • Autofahren: Männer VS Frauen Der Chef der britischen Regierungsbehörde für Führerscheinprüfungen bestätigt, dass Männern von Natur aus, besser autofahren...
  • Trainingsplan Bin heute mit meinem Trainer den neuen Trainingsplan durchgegangen - Bei Tieren nennt man das Tierquälerei! Also wenn ich das überlebe für 3 Monate dann hab ichs glaub ich geschafft. Ziel des Plans: Muskelaufbau. Werde das Kraftraining später evt. auf 6 Tage die Woche steigern (soferns geht)
  • Laufen Heute fand ein (terminbedingtes) verkürztes Intervalltraining statt: 40min gings auf und ab im Pulsbereich von 120-170 (4-13km/h), bis das Fitnessstudio zugemacht hat. Pulsschnitt 148 - also gutes Mittel. Aufallend war die verbesserte Cooldownphase, komme sehr schnell wieder auf 120 runter :-)
  • Standlichtringe Ein Freund aus Wien (Sascha), ebenfalls ein leidschaftlicher BMW Fahrer, hat sich jetzt auch die In-Pro Standlichtringe bestellt und mit den Bildern aus meinem Fotoalbum eine Fotomontage auf seinen gemacht, schaut sehr echt aus - schaut selbst!
  • Dienstreise Habe gerade die Tickets für meine Dienstreise nächste Woche bekommen, die Route wurde geändert, ich bin jetzt in Oberösterreich und nun doch Tirol statt Salzburg. Ich war ja schon so lange nicht mehr in Tirol ;-)
  • Flash Puzzle Bin im Web über eine Art Flash Puzzle oder sowas in der Richtung gestolpert, dessen Sinn bzw. Lösung ich nicht rausgefunden habe (Sofern es überhaupt sowas gibt?) Schaut selbst
  • Rammstein Am Mittwochabend ist es soweit, Rammstein kommt zum einzigen Österreichkonzert nach Wien. Hab mir dafür gleich den Donnerstag zum Ausschlafen freigenommen. Werde mit Armin T dort sein.
  • Laufen Sonntag ist Lauftag. Heute war wieder ein kecker 17ner dran. Heute liefs im wahrsten Sinne des Wortes nicht so gut. Allgemein höherer Ausgangspuls sorgte dafür das ich 45min über 147 lief und nur 1h 11min im Bereich war. Was 146 Schnitt(!!!)/2h bedeutete :-( Grund dürfte der Sturm gewesen sein (?)
  • Schnappi Varianten Zur Zeit quält ein Lied aus Deutschland, "Schnappi", die Gemüter. Das Kinderlied wird tw. sogar in Discos gespielt - Bin hier auf ein paar Varianten gestoßen von Schnappi wie sie besser gewesen wären...
  • Dance Machine Wer gerne mal sein Rythmusgefühl verbessern möchte, nichts leichter als dass mit diesem Flashgame zur Musik der Gruppe "Weezer"
  • DVD & Piano Während einige Freunde im Kino waren, hab ich mir den Film "Supersize Me" ausgeborgt - echt eine arge "Polemikdoku" über die McDonalds Kultur Amerikas. Danach hab ich mich mit der Kinopartie im Piano getroffen.
  • Krafttraining & Solarium & Sauna Krafttraining (jeweils 3x10). MP liegend 40kg (+5kg), schräg: 40kg(+5kg), Butterfly: 22,5kg, Trizeps: 45kg, Trizeps Seil:22,5kg, Bauch: Füße ausgestreckt: 3x10, angezogen: 3x10. Hab mich danach ins Solarium und dann in die Sauna gestürzt!
  • Urlaub - Zusammenfassung Von Mittwoch den 9. bis zum Freitag den 11. hab ich Urlaub in Tirol gemacht. Hier die Zusammenfassung
  • Krafttraining & Kampftraining & Sauna Kraftraining: Beinpresse 120kg (+20kg), Beinstrecker: 35kg Beinbeuger: 35kg, Seitenheben: 20kg, Nackendrücken MP 40kg, Bauch: Füße ausgestreckt / angezogen. +TeaBo +Sauna
  • Langlaufen Heute war ich in Seefeld langlaufen - Es war etwas regnerisch bzw. Schnee also nicht wirklich gut zum Schifahren, fürs Langlaufen aber wurscht. War eine doppelgespurte Loipe, cool auch, dass hier auch in Schwierigkeitsstufen unterschieden wird :-)
  • Kino Hab mich nach dem Laufen, mit Hilfe der Umkreissuche-Funktion des Navigationssystems zum nächsten Kino in Innsbruck führen lassen, es war auch gleich das Cineplexx: Blade Trinity - War ganz nett, fand die Werbungen davor aber ganz lustig, FH Vorarlberg, so gut wie nix vestanden - war das deutsch?
  • Laufen Habe am Donnerstag den mittwöchigen Lauftag nachgeholt. Route: Innsbruck, Olympia Dorf - entlang des Inn-Flusses - Stadtpark Rapoldi. Wieder im Pulsbereich 130-147, Zeit: 70min. War mal eine andere Hintergrundkulisse, das Nordkettengebirge :-)
  • Schöne Grüße aus über 3000 Meter! Unglaublich aber wahr, hier oben gibts sogar eine Surfstation. Stehe gerade am Gipfel von der Axamer Lizum und habe gerade Mittag gegessen :-) Hatte vorher die ärgste Abfahrt meines Lebens hinter mir, nennt sich Birgittsköpfl: Steil, lang, eng und reine Mugelpiste und ich habs überstanden *freu* :-)
  • Tirol Heute werde ich Niederösterreich verlassen und in das Land der untergehenden Sonne fahren, die Koffer sind bereits gepackt - Urlaubsberichte folgen ... und tschüss. UPDATE: Bin in Innsbruck
  • Unterwegs War heute kurz bei Peter H. Waren auch beim McDonalds - Das ganze war aber im Allgemeinen aber ein eher "mühsamer" Abend [besser gesagt die Aktionen], wesswegen ich jetzt nach Hause gefahren bin. Naja Fasching halt, lei lei
  • Vignette Hab mein Auto mal in die Garage gestellt - da alle Arbeiten, ist sie ja frei - um die 2005er Vignette zu kleben, die ja nur bei +5° geklebt werden darf - was ja Jänner/Februar, in Österreich so gut wie nie der Fall ist, sinnvollerweise :-/
  • Digitalkamera Heute wäre es fast soweit gewesen, dass ich mir eine digitale Spiegelreflexkamera gekauft hätte - Aber vielleicht tu ichs ja doch bald (?) Ein kleiner Bericht von zwei Kameras in der engeren Auswahl
  • Krafttraining Jeweils 3x10: Latzug: 40kg, Rückenwippe: 70kg, Vertical Row Breit: 40kg, Curlgerät: 20kg, Curl KH: 9kg + "K.O. Minustrainig". Bauch: Füße angezogen/ausgestreckt. Rückenstrecker hab ich vergessen und auch das ich bei Latzug/Vertical Row schon mehr Kg hatte :-)) TaeBo findet heute leider nicht statt
  • Laufen & Sauna Für Montag stand wieder Interval Training an. Habe es wieder im Fitnessstudio gemacht, da man dabei doch sehr sehr viel schwitzt. Pulsbereich: 120-170 [Schnitt 142]. Zeit: 55min. 3-13km/h [je Intervall]. Bin danach in der Sauna gewesen.
  • Frau oder Mann? Könnt ihr wirklich zwischen Mann und Frau unterscheiden?
  • Schule Ich habe eine alte Seite wieder entdeckt, und zwar die Projektseite meiner alten Informatikklasse, bei der ich CSS & HTML vorgegeben habe (ohne Editor, nur Notepad - daher etwas spartanisch!) ... +inkl altem Gruppenfoto des Informatikzweiges
  • Bowln Heute war wieder Bowling an der Reihe. Diesmal mit dabei Armin T, Bernhard N, Peter H, Vera H. Ergebnisse im Detail
  • Langlaufen in St. Aegyd Heute war ich mit meinem Großvater in Sankt Aegyd bei Mariazell langlaufen. Hier kam ich endlich in den richtigen Rhytmus rein und konnte wirklich sehr schnell bereits fahren. In Tirol werde ich dies gewiss noch verbessern. (Fotolink inside)
  • Unterwegs War wieder im Millennium. Es herrschte anfangs etwas Verwirrung, da der "Gastgeber" kurz vor knapp abgesagt hat und dann später dann doch erschienen ist. Dabei waren eine ganze Menge. Habe Ricky, eine Freundin Gebhard L's getroffen :-) Waren auch beim McDonalds
  • Krafttraining & Sauna Samstag Krafttraining (jeweils 3x10). MP liegend 35kg, schräg: 35kg, Butterfly: 22,5kg, Trizeps: 45kg, Trizeps Seil:22,5kg (+2,5kg) , Bauch: Füße ausgestreckt: 3x10, angezogen: 3x10. Ist mir diesmal alles sehr leicht gefallen. Hab mich danach in die Sauna gestürzt!
  • Langlaufen in Egelsee Am Samstag hab ich eine kleine Runde in Egelsee gemacht - War leider nur privat gespurt, konnte mich aber schön langsam anpassen (Fotos inside)...
  • Laptop Kauf Wer sich schon immer Mal einen IBM Laptop kaufen wollte, für den versteigert hier jemand ein Thinkpad der besonderen Art und Weise bei Ebay
  • Tirol Hallo da draußen! Fahre von Mittwoch-Freitag nach Innsbruck und habe auch ein Quartier. Kann doch nicht sein, dass da keiner Zeit hat mitzukommen???
  • Unterwegs Lang lang ists her, dass ich mal wieder unterwegs war abends. War mit Armin T zuerst im Piano, wo ich einen Mitarbeiter aus dem Fitnessstudio getroffen habe und dann im Q-Stall, wo wir Bernd C getroffen haben und weiter gings ins Millennium!
  • Krafttraining & Sauna Training im Schnelldurchlauf (jeweils 3x10): Beinpresse 100kg, Beinstrecker: 35kg Beinbeuger: 35kg, Seitenheben: 20kg, Nackendrücken MP 40kg, Bauch: Füße ausgestreckt / angezogen. +Sauna. War aber überall rasch, da ich erst spät gekommen bin
  • Sauna Heute nutzte ich das erste Mal das Saunaangebot des Fitnesscenters. War zunächst alleine, doch dann kamen drei fesche Mädls hinzu :-) :-) :-) Immerhin ist meine Gewichtsverteilung wesentlich vorteilhafter als noch vor einem halben Jahr, so brauchte ich mich nicht zu genieren :-)
  • Laufen Mittwoch ist Lauftag. War im Fitnesscenter laufen. Es stand Dauerlauf für eine Stunde an, aber erstmals in einem niedrigerem Pulsbereich als früher. Ich musste daher entsprechend langsamer laufen (nur 8-9km/h) um den Puls zwischen 130-147 zu halten. Je nach Gewöhnung des Herzens gehts weiter!
  • Krafttraining & Kampftraining & Solarium Jeweils 3x10: Latzug: 45kg (+5kg), Rückenwippe: 70kg, Vertical Row Breit: 45kg (+5kg), Rückenstrecker: 5kg, Curlgerät: 17,5kg, Curl KH: 8kg + "K.O. Minustrainig". Bauch: Füße angezogen/ausgestreckt. +TaeBo +Solarium.
  • Stellungnahme auf Feedback Habe ein eher seltsames Feedback erhalten, mit dem ich nicht so ganz weiß, etwas anzufangen. Wie es aussieht dürfte ich einen Termin vergessen haben, dem Text nach zu urteilen, einer Freundin? Sollte ich einen Termin vergessen haben, sorry, aber normal trage ich mir alles ein
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