Krafttraining & Solarium & Sauna
Krafttraining am Samstag: Am Cardio aufgewärmt & cooldown, Kniebeugen auf MP 4x10x20kg, Beinpresse: 3x10x120kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, MP schräg: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x15kg, Bauch: 6x"Thron", 20Käfer, 20 PP [PushPull], 20 Situps, 50 SSu [SpeedSitups]+Solarium +Sauna
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