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Showing posts updated or written in September 2005.
  • Bundeshymne Hier der neueste Beitrag zur neuen österreichischen Bundeshymne :-)
  • Laufen - HMT - 12er Intervall Am Plan: 12x1km bei 11,2km/h und 1min Trabpause. Gesamtdauer: 90min. Bei einer HfAvg 164. KCal 1750
  • Bowling Nach der Arbeit bin ich mit Kollegen in den Prater gefahren. Zuerst in's Estancia-Santa Cruz, und danach zur BowlingBahn, die quasi ums Eck ist. War ein lustiger Abend! Hab danach bei einem Kollegen in Wien/Floridsdorf gemützelt. Fotolink inside
  • Heimat bist du großer Söhn/innen... Zz gibt es die Debatte um die geschlechterfreundlichere Nationalhymne Österreichs. Mir im Prinzip egal, allerdings wenn, dann ordentlich...
  • Krafttraining & Kampftraining Bankdrücken: 3x15x35kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, KurzHantel: 3x15x12,5kg, Curlgerät: 3x15x20kg, Bauch: TA45, TN45. +TaeBo
  • Laufen - HMT - 10km SL Am Plan 10km SL. Zeit: 70min bei 141 PulsAVG. Bei 1150 Kcal. Ging mir heute für einen SL aber nicht so gut, entweder bin ich einfach nur müde oder werde krank :-/
  • Laufen - HMT - 10km Schnell Am Plan 10km schnell. Relativ starke böige Winde verhinderten leider eine gute Zeit und so hab ich es in 56min geschafft :-/ Kalorien: 1178. Puls AVG174.
  • Rundfahrt Hab heut mit dem Auto eine kleine Runde gedreht. Bin zuerst bei Bruxxxi gewesen, bin dann weiter nach Hadersdorf, weiter auf den Aussichtsturm, nach Langenlois und zum Flughafen wo ich Bernd C kurz getroffen habe - Danach gings wieder heim...
  • Disco Bin mal wieder ins Millennium gegangen, war jetzt eh schon wieder länger nicht mehr drinnen! Es war relativ viel los sogar. Bin gegen 2:00 wieder heim. Andreas N und Bernhard N sind noch geblieben.
  • Laufen - HMT - 10km SL Am Plan 10km SL (Sauerstofflauf). Hatte etwas höheren Puls als sonst, kam aber auf einen HfAvg von 134. Benötigte Zeit 1h19min. 1200 Kalorien wurden dabei "vernichtet"
  • Feier Bin der Einladung eines Kollegen gefolgt und habe mich nach der Arbeit auf den Weg nach Pressbaum, zwischen Wien und St. Pölten gemacht. War ein sehr unterhaltsamer Abend :-) Gekommen ist auch mein Chef. Ich bin gegen 2:30 von der Feier heim - Man hofft auf eine Fortsetzung solcher Treffen :-)
  • 2x Krafttraining Do im Studio, Training für Fr/Sa gemacht: Cardio 4min@70W, [jeweils 3x15]: Beinpresse100kg, Beinbeuger35kg, Nackendrücken35kg, Frontziehen30kg, Seitenheben25kg, Rudergerät:40kg, VerticalRowEng:40kg, -Breit45kg, TrizSeil32,5kg, TrizKabel:45kg, KH12,5kg, CurlG:20kg, Bauch: TA,TN,SU+,PP+,KÄ und 50SS
  • Feedback2 An pete: Ad1) fand den Businessrun ganz lustig, war mit zwei Kollegen in einer Staffel. Ad2) Laufe auf Prozent der HfMax, hab sie im Fitnessstudio ermitteln lassen. Bei den Wettkämpfen aber auf Zeit. Meine nächste Laufveranstaltung ist übrigends St.Pölten (City Lauf, 6,5km)
  • Feedback An den Feedback Verfasser "pete" - da keine Kontaktdaten angeführt wurden, kann ich dir leider nicht direkt Antworten. Trainingsprogramm: Mein Trainingsplan habe ich vom Lauftreff Duisburg (Link Inside) - Laufveranstaltung: Welche meinst du mit "das ist kein Lauf, sondern was weiß ich?"
  • So schön... ... kann objektorientiertes Programmieren sein :-)
  • Autofreier Tag Heute ist autofreier Tag! Bemerken tut man das zwar kein bisschen - Auch ich bin heute mit dem Auto unterwegs, mangels echten Alternativen, sofern nicht irgendwo Blockaden erreichtet werden, ists okay... Das ganze ist eine Aktion der EU
  • Laufen - HMT - 16km Mittel Ich überlege den LCC-Wien Halbmarathon am 30.10 zu laufen, daher weiter im Training - Planmäßig 16km in 1h36min, hab aber meine Pulsuhr vergessen, daher weiß ich keine näheren Werte :-(
  • Krafttraining & Kampftraining Aufwärmen am Cardio: 5min@70W, Bankdrücken: 3x15x30kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, Kurzhantel: 3x15x12,5kg, Curlgerät: 3x15x20kg, Bauch: TA45, TN45 & TeaBo
  • Sparkassen City Lauf - St.Pölten Habe mich heute zum Sparkassen City Lauf in St. Pölten angemeldet. Dieser ist am 9. Oktober 2005 und geht durch die Innenstadt St. Pöltens...
  • Italienisch Nach dem Besuch in Herzogenburg hab ich mich mit Bruxxxi zum Essen verabredet, waren beim Al Capone - wollte nach der "Fastenzeit" mal wieder eine Pizza essen :-) Wir sind danach noch ein wenig durch die Kremser Innenstadt gebummelt und anschließend nach Hause
  • Besuch in Herzogenburg Nach dem ich ein paar Sachen erledigt habe, bin ich zu einer "alten" Freundin in Herzogenburg gefahren: Tanja S - Besuche sie ab und zu und jetzt wars wieder mal fällig! Sabine D, die aus Deutschland wieder zurück gekommen ist, hatte diesmal keine Zeit/Lust. Vlt seh ich Tanja wieder regelmäßiger?
  • Regenerationstraining & Sauna Hab heute Regenerationstraining gemacht: Cardio Aufwärmen 6min@70W - jeweils 3x15: Bankdrückgerät 20kg, Butterfly: 15kg, Curlgerät: 15kg, Beinpresse: 60kg, Beinbeuger: 20kg, Seitenheben: 15kg, Verticalrow (eng): 40kg, Trizepsseil: 25kg, TN45 - Dann 15min bei 9km/h laufen und danach in die Sauna
  • Wachau Halbmarathon Heute war "mein Tag". Eins vorweg: Mein Ziel unter 2h zu kommen, konnte PROBLEMLOS einhalten und kam sogar ziemlich locker ins Ziel. Der Wachaumarathon ist ein Wahnsinnsevent das seines Gleichen sucht!
  • DVD Abend Hab jetzt am Abend nix mehr gemacht - Hab mir nur mehr eine DVD angesehen und das wars - Nix "anstregendes" mehr am Plan. Jetzt kommt dann das Betterl dran :-)
  • Laufen - HMT - Locker laufen Die letzte "Trainingseinheit" stand am Plan maximal 30min spielerisches Laufen. War 24min unterwegs, HfAVG 135, bei 400Kcal. Viel tun kann ich jetzt sowieso nicht mehr. Sollte nix dummes passieren (schlecht geschlafen, wetterprobs, was auch immer), sollte es hoffentlich passen ??
  • Der Tag davor In wenigen Stunden ist es soweit - Ich werde vermutlich gegen 10:00 Uhr starten... Habe mir heuten in den Österreichhallen meine Startnummer/Chip/TShirt abgeholt. Bei den Messeständen waren auch Laufartikelverkäufe zu Messepreisen - Hier hab ich zugeschlagen :-) Nähere Infos nach dem Lauf!
  • BMW 3er Touring Heute vormittag hab ich mich zum BMW Händler begeben um mir den neuen 3er Touring mal anzusehen. Ein echt edles Auto, welches keine Kompromisse eingeht. Edler Sportwagen mit ausreichend Platz für Passagiere und Gepäck oder Rad, Schi, Snowboards...
  • DVD Abend Am Abend war Bruxxxi bei mir und wir haben einen gemütlichen DVD Abend gemacht. Fortgehen wollte ich nicht mehr, um möglichst ausgeruht zu sein...
  • Dein anderer Name Neulich entdeckt auf dem Weblog eines Freundes: Finde deinen Namen der "anderen" Art raus ;-)
  • Laufen - HMT - 7km Mittel 7km in 41min40 bei 146HfAVG und 700KCal. Das war der letzte Trainingslauf für den Halbmarathon am Sonntag. Am Samstag steht nur mehr "30min spielerisches Laufen" am Plan. Mal schaun...
  • Laufen - HMT - 10km Mittel & 2km Schnell Am Plan: 10km in 55min, danach 30min Pause und dann 2km in 10min --> 10km in 59min bei 153HfAVG, 1050Kcal danach 20min Pause, 2km in 10min bei 169HfAVG und 200Kcal.
  • Open BC Ich bin gestern dem Open Business Club beigetreten, habe bereits ein paar Geschäftskontakte eingetragen, bin aber auch bereits im Mitgliederverzeichnis unter meinem Namen auffindbar!
  • Laufen - HMT - 12km Mittel Am Plan 12km in 1h12 im mittleren Bereich. Das ist mir heute ganz gut gelungen. Leider hatte ich meine Uhr nicht mit, nach den Anzeigen des Bandes müsste ich einen Schnitt um die 155 haben. Zeit 1h12, KCal 1000.
  • Werbung im Mix Werbung, meist mit "angenehmer" einfließender Musik unterlegt, um reißenden Absatz zu erzielen, kann germixed, gleich einen anderen Eindruck erwecken :-)
  • Laufen - HMT - 9km Schnell Der Plan neigt sich dem Ende, auch die Anforderungen gehen zurück. Am Plan 9km schnell. Benötigte Zeit allerdings doch ein wenig länger 52min26. PulsAVG176, 1100Kcal.
  • Laufen - 20.000 Meter in 120 Minuten Heute war die auf 20km gekürzte Gedersdorfroute dran. Ist mir ein wenig schwer gefallen, war irgendwie die ganze Zeit müde :-/ Zeit: 1h55min (bin mir allerdings nicht 100% sicher ob es genau 20km waren) Puls AVG 161. Kcal 2200
  • Kino Nach ein paar (wenigen) Stunden Schlaf bin ich mit Bernhard B & Co ins Kino gegangen, war danach noch kurz bei Harry's um kurz darauf meinem Schlafbedürfnis hinzugeben...
  • Website Down Am Wochenende hat eine Festplatte unserer Servers aufgegeben - Aus diesem Grund war Amon.cc und andere gehostete Seiten vorübergehend nicht erreichbar!
  • Laufen - HMT - 10x400m Intervall Am Plan 10x400m in 11km/h mit zwei Min Pause. Brav wie ich bin hab ich noch eins drauf gelegt und hab das ganze mit 10x400m mit 12km/h gemacht. Gesamtzeit 40:44. Puls AVG 141. KCal 700
  • Aufpassen! Der Schein trügt...
  • Gratis Games Zehn Games, gratis zum Download via CNet!
  • Optische Täuschung Im Internet bin ich wieder auf paar kleine optische Täuschungen gestoßen, hier zum Selbsttest
  • Laufen - HMT - 10km Laufen 10km im unteren Pulsbereich. Zeit: 1h11min, Puls AVG 141. KCal 1200. War ein angenehmer Nachtlauf bis nach Theiß und retour
  • Das Leben eines Programmieres... Wer schon immer mehr über das Leben eines Hardcore-Programmieres wissen wollte...
  • Überleben am Dorffest Hier für all meine Leser aus dem urbanen Bereich: Überleben auf einem Dorffest
  • Krafttraining & Kampftraining War wieder Kraftln - 4min@75W, MP liegend: 3x15x35kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, Bizeps KH: 3x16x12,5kg, Curlgerät: 3x15x25kg, Bauch: TA45, TN45 - Danach TaeBo beim Jü'.
  • PC-Problem Formular An all meine Kollegen in der IT: Wer kennt Sie nicht, die "klassischen Endkunden", oft hätte man gern dieses Formular zum Erroieren des Problems
  • DVD Abend Bernhard B & Co und ich haben uns eine DVD ausgeborgt: White Skin - Alias "La Peau Blanche", cooler Film aus Kanada. Von der Art & Weise mal wieder eine neue Variante eines Themas, das erst zuletzt aufgeklärt wird :-) Ein Mann verliebt sich in eine Frau mit einem schlimmen Geheimnis...
  • Laufen - HMT - 10km schnell Am Plan 10km in 52min. War mal wieder am Band - Richtig ungewohnt ohne "Fahrtwind". Hab etwas länger gebraucht: 56min11sec. Puls AVG168 KCal1140.
  • Sich gehen lassen Wenn man sich mal wieder richtig gehen lassen will: Subway
  • Pitbull vs. Stachelschwein Wer schon immer an der Intelligenz von Kampfhunden gezweifelt hat, sollte hier wieder neue Argumente finden - Zwei Fotos zum Thema Pitbull trifft Stachelschwein.
  • Laufen - HMT - 15km in 120min Heute war ein Sauerstofflauf mit 65% Puls und max 8km/h dran. Zu bewältigen war die Distanz von 15km. Nach zwei Stunden, 2 Minuten habe ich einen Pulsschnitt von 133 und ein Kalorienverbrauch von 1950 gehabt. Strecke: Krems, Rohrendorf, Altweidling, Schlickendorf & retour
  • Volksfest III. Nach dem Lauf hab ich mich ausgeruht und bin am Abend aufs Volksfest in Krems gefahren. Hab mich dort mit Freunden aus Krems & Umgebung getroffen, wollts aber diesmal ruhiger angehen, da ich doch noch ziemlich erschöpft von den 25km war. War ein netter Abend...
  • Laufen - HMT - 25.000 Meter schnell Am Plan: 25km in 2h36. Etwas erschöpft vom BusinessRun, wars gleich umso anstrengender. Nettolaufzeit: 2h39min - Brutto: 2h47min (mit Abstecher zum Trinkennachfüllen), Puls AVG 153. War echt µsam diesmal, verglichen mit letztem Wochenende! KCal: 2900
  • Krafttraining Hatte vorher ein Bauchmuskeltraining - Danach (sa vorgezogen): Rudergerät: 3x15x40kg, Vertical Row eng: 3x15x40kg, breit: 3x15x40kg, Trizepsseil: 3x15x32,5kg, Trizepskabel: 3x15x45kg, Bauch: TA45, TN45.
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