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Showing posts updated or written in Juni 2005.
  • Laufen Laufzeit: 60min, zwischen 8-9km/h Distanz: 8,5km. Kalorien rund 800. Pulsfrequenz aufgrund noch immer nicht funktionierender Uhr nicht bekannt :-(
  • Autofahrer aufgepasst! ACHTUNG!!! Ab morgen gilt der Punkteführerschein - Also jetzt muss man verstärkt aufpassen, sonst gibts schnell Probleme!
  • Abschiedsfeier Heute war ich auf der Abschiedsfeier eines guten Kollegen der die Kammer mit Ende dieses Monats verlässt. War ein recht rauschiges Festerl!
  • Gut geklebt So kann man seinen Monitor auch platzieren :-) Spannend wirds, wann dieser runterfällt... [Sprüche werden live gebracht]
  • Krafttraining & Kampftraining Heute war ich mal wieder TaeBo - Danach: Bankdrücken: 3x12x30kg, Backdrückgerät: 3x15x30kg, Butterfly: 3x13x17,5kg, BizKH: 3x16x10kg, Curlgerät: 3x12x17,5kg, Bauch: TA40 - War leider recht spät an, daher diesmal weniger Bauch
  • Laufen Hab heute ein 40 Minuten 11km/h Intervall Training gemacht. Leider hab ich entweder meine Uhr vernichtet oder die Batterie ist ausgegangen - Daher keine näheren Werte - Da es aber recht schwül war, denke ich dass es nicht so ideale Werte gewesen sind.
  • Tirol & Salzburg Der Urlaubsbericht aus Going und Kitzbühel in Tirol sowie aus Salzburg Stadt.
  • Lotto Da es einen vierfach Jackpot gibt, hab ich mir das erste Mal in meinem Leben einen Lottoschein gekauft. Mal schaun, vielleicht bekomm ich etwas Kohle :-)
  • Kanu Habe heute das erste Mal probiert Kanu zu fahren auf der Donau. Gar nicht mal so einfach - Allerdings ist meine Körpergröße doch etwas hinderlich oder mir war das Boot zu klein - Nach dem mir permanent die Füße eingeschlafen sind bin ich wieder raus - Aber ganz lustig :)
  • Schonung & Kanu Werde für heute und morgen das Training aussetzen ehe ich am Freitag nach Tirol fahre. Wenn es sich zeitmäßig ausgeht, werde ich morgen das erste Mal in einem Kanu sitzen, zwar gewiss kein Wildwasser befahren aber einfach mal probieren
  • Knock Out Bin heute zu Hause geblieben da ich heute nacht ab ungefähr 3 Uhr irgendwie das Abendessen nicht mehr so ganz für mich behalten konnte :-/ War eher gach grindig. Naja ich hoff das war nur eine einmalige Geschichte und es hat "nur" das Essen etwas gehabt
  • Für den Hunger zwischendurch Wer gerade 50Eur parat hat und einen kleinen Hunger, dem verät diese Website wie man sich ein 30.000(!) Kalorien Sandwich macht...
  • Laufen Im Intervalllauf habe ich wieder 7-11,8km/h gewählt. In 50min habe ich einen AVG von 142 erreicht. Dabei wurden rund 850 Kalorien vernichtet. Heute wars im Studio allerdings sehr heiß, wesswegen ich vermutlich rund 2-3 Tausend Liter Wasser verloren hab :)
  • Sonnwendfeier Sind heute in die Wachau, genauer nach Oberarnsdorf, gefahren um zumindest den Rest der Sonnwendfeier zu sehen. Allerdings waren wir leider schon etwas spät dran... Die Heimfahrt dauerte wesentlich länger (Stau!!), da der Andrang riesig war!
  • Kino & McDonalds & Starterhilfe War im Kino und hab mir, nicht wie ursprünglich geplant Batman, sondern den Film "Sahara" angesehen. Der Trailer vermittelt einen ganz anderen Eindruck, der Film war aber in Ordnung. Waren nachher beim McDonalds. Musste BB Starthilfe geben, weil seine Batterie leer war - BMW Power pur :-)
  • PC Hilfe War heute bei Martin K aus K, ein Freund aus dem Fitnessstudio, zwecks PC Hilfe. Der PC ist Virenfrei, allerdings ging das Internet aufgrund eines defekten Steckers nach meinem Besuch natürlich noch immer nicht :-/
  • Laufen Langstreckenlauf - Heute wetterbedingt mit erhöhtem Puls und einem AVG von 155. Zeit: 1h 50min, Kalorien: 2000. Wirklich angenehm war der Lauf heute nicht, komisch schwül irgendwie. Naja da muss man durch :-/
  • Besuch War nach dem Training kruz bei Armin T, wo Bernhard N folgte und bin danach zu meinen Großeltern gefahren um mal das Kanu zu checken - Danach noch zu einem Abstecher zu Bruxxxi
  • Krafttraining Cardio: 5min@75W, Rudergerät: 3x15x35kg, VerticalRowEng: 3x15x35kg, VerticalRowBreit: 3x15x35kg, Trizeps Seil: 3x15x30kg, Trizepsstange: 3x15x45kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50, Cardio 3min@70Watt.
  • Sonnwendlauf 2005 Heute hab ich am 4,6km Sonnwendlauf in Rossatz teilgenommen und einen neuen persönlichen REKORD aufgestellt: 21'48"! Ich habe den 2. Platz in meiner Klasse geschafft und meinen ersten Laufpokal mit nach Hause gebracht!!!
  • Fun unterwegs Nachdem nun seit gestern auch Bernhard N zu den stolzen PocketPc besitzern gehört, möchte ich hier eine neue PocketPc optmierte Seite für "zwischendurch" präsentieren...
  • Olympische Spiele mal anders... So wie wir die olympischen Spiele gerne hätten...
  • Gutscheine Habe Gutscheine für ein Monat gratis Fitnessstudio bekommen (im Goodlife). Wer will, einfach melden.
  • Optische Täuschung Wie schnell sich das Auge/Hirn täuschen lässt
  • Krafttraining Training vorverlegt: Cardio: 4min@75W, Beinpresse: 3x15x120kg, Beinbeugen: 3x13x40kg, Nackendrücken MP: 3x12x30kg, Frontziehen: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x13x20kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, KÄ20. Wieder mit neuem Plan, extrem fordernd *uff*
  • Alte Zeiten Heute ist ein ehemaliger Schulkollge (Michael E.) aus dem Gym, den ich über 10 Jahre nicht mehr gesehen habe, im Fitnessstudio gewesen. War mal ein sehr guter Freund. Kontakt riss nach Übersiedelung an die tschechische Grenze ab. Jetzt wohnt er wieder näher zu Krems - Zufälle gibts...
  • Krafttraining & Kampftraining Cardio: 3min@75W, Bankdrücken LH: 3x10x40kg, Bankdrücken DG: 3x13x35kg, Butterfly: 3x12x20kg, BizepsKH: 3x16x10kg, Curlgerät: 3x11x22kg, Bauch: TA30, TN30. +TaeBo. Der aktualisierte Trainingsplan, ist wieder um ein Eck gröber geworden, tragt zum ordentlichen Kantenschliff bei :-)
  • Novarock Elementarset Wieder gibt es ein neues Produkthighlight bei Ebay zu ersteigern. Das Elementarset vom Novarock 2005, es besteht aus Luft, Erde und Wasser... Als "Echtheitsgarantie" wird eine entwertete Eintrittskarte beigelegt...
  • 900 Eintrag Das ist jetzt schon der 900. Eintrag, viel fehlt jetzt nicht mehr und die 1000 sind erreicht :-)
  • Neuer Trainingsplan Ab morgen habe ich einen neuen Trainingsplan. Enthält ein paar neue Geräte, wie die Ruder- und Bizepsmaschine. Bin gespannt wies läuft...
  • Laufen Intervalllauf heute: 50min mit 7-11,4km/h Intervallen. Hatte eine wirklich gute Herzfrequenz und hatte einen AVG von nur 136 (bei einem Intervall wirklich gut). Kalorien: 850.
  • Michael Jackson wurde freigesprochen Das Urteil ist gefallen: Jackson ist freigesprochen
  • Laufen Langstreckenlauf auf etwas erhöhten Basispuls (vermutlich wegen der langen Nacht). Pulsschnitt aber noch im grünen Bereich AVG143, Zeit: 1h 52min. Kalorien: 1950. Strecke war wieder der erweiterte Dreibrückenlauf
  • Bowling Um 15:00 nutzten wir die 1 Euro Aktion des Bowling Centers für ein neues Bowling Spiel. Dabei wurde ein neuer Gruppenrekord aufgestellt! Ergebnisse von Sonntag und Freitag inside
  • Kurzbesuch Heute zu Mittag ist das Geburtstagskind Bernhard B und Armin T zu mir gekommen um Bernhard's neuen IPAQ einzurichten. Weit sind wir allerdings nicht gekommen weil der Verkäufer vergessen hat, dass Connectorkabel einzupacken. Solche Probleme kennen wir alle nur zu gut *grml*
  • Unterwegs in Wien Bin mit Bernhard B nach Wien gedüst. Waren im Maria's Cantina und danach in der Nachtschicht DX. War ziemlich lässig, allerdings durfte ich nicht mehr autofahren, wesswegen Bernhard B mit dem Bayrischen nach Krems ist. Ungewohnt Beifahrer im eigenen Auto zu sein...
  • Kino Relativ früh, schon gegen 19:15, versammelte sich die Truppe beim Kino um die (Neu-)Verfilmung des britschen Films "The Hitchhiker's Guide to the Galaxy" bzw. "Per Anhalter durch die Galaxis" zu sehen. Ganz lustiger Film, britischen Humor sollte man allerdings schon mögen...
  • Einkaufen War kurz einkaufen, unter anderem eine Puma 3/4 Short und eine neue CD: SuperItalia14 (die die gestern im Bowling Center lief) einfach genial!
  • Krafttraining Cardio: 4min@75W, Kniebeuge MP: 3x10x40kg, Beinpresse: 2x10x120kg, Beinbeugen: 3x10x40kg, Nackendrücken MP: 3x10x30kg, Frontziehen: 3x10x30kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50. Cardio: 4min@75W
  • Bowling & Wuzeln Am Freitag fanden wir uns wieder vor der Bowlingbahn ein. Haben diesmal nur eine Bahn reserviert, wesswegen sich nur zwei Spiele ausgingen. Danach waren wir Wuzeln bzw. Billiard spielen. (Ergebnisse inside)
  • Krafttraining Ergo: 7min@75W, Klimmzug: 3x6x40kg, 3x10x80kg, Upperback: 2x10x17,5kg, Rückenstrecken: 3x10x5kg, BizSzStange: 3x10x30kg, BizKabel: 3x10x27,5kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, KÄ20, PP20, SU50, Cardio: 5min@75W. TaeBo fiel aus.
  • Apple Mac optimal nutzen Dieser, vermeindliche nicht-mehr Fan von Apple, zeigt in seinem Blog wie man einen Apple MacMini optimal nutzen kann ;-)
  • Igitt Wer harte Nerven hat und sich nicht gleich bei grauslichen Dingen übergibt, der kann sich unter ausdrücklicher Warnung, die etwas andere "Homepage" ansehen von Emil...
  • Unterwegs Heute war Bernhard N bei mir wegen einem Versicherungsberatungsgespräch - Danach bin ich zu Bruxxxi gefahren um die ärgeren Geschehnisse zu berichten die sich da heute zugetragen haben - Waren danach kurz essen...
  • Dienstreise War heute in Vösendorf bei Baden auf Dienstreise. Geladen hat die Firma Microsoft. Es ging um die Neuerungen im Visual Studio.net und Erweiterung der CLR, ASP.NET2 sowie dem neuen SQL Server 2005
  • Laufen Heute war ein extrem guter Lauftag. Konnte mühelos die 10km/h Schnitt auf 6km Distanz laufen. Der Pulsschnitt lag dabei an der aneorben Schwelle. Bin die letzten 4km mit 8,5km/h gelaufen. Gesammtzeit 61min. Kal.:1150 AVG155
  • Krafttraining Cardio 5min@70Watt, MP liegend: 3x7x35kg, MP schräg: 3x6x35kg, BizSzStange: 3x10x30kg, Dips: 3x7x40kg, TrizepsKabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SU50. TaeBo konnte ich aus Termingründen leider nicht teilnehmen :-(
  • Ratzinger Schnitzerl Bei Ebay gibts ein Schnitzerl mit der Form von Papst Benedikt. Auszug aus der Beschreibung "Vielleicht ein Wunder oder nur eine Laune der Natur. Das Angesicht unsers heiligen Vaters auf einem Schnitzel." Es ist zum günstigen Preis von 16.050,00 EUR zu haben (Stand, 06.06.05, 23:10)
  • Besuch Hab nach dem Training einen Abstecher zu Armin T gemacht um mich auf den neusten Wissensstand zu bringen und bin im Anschluss zu Bruxxxi gefahren um wieder Top informiert zu sein :-)
  • Laufen Etwas erschöpft vom WE, hab ich einen "einfachen" Intervalllauf gemacht - Mit nur 40 Minuten und einer Maximalleistung von 11,4km/h. Mein AVG war erstaunlich tief bei 133. Kalorien 600.
  • Blitzbesuch Nach dem Betriebsauflug gabs eine kleine Verkettung von Zufällen und Spontanaktionen, was zu einem "Urlaub" im Miniformat führte... UPDATE: Fotoalbum verlinkt
  • Österreich Rundflug Samstag bin ich "früh" raus aus den Federn zum Flughafen Wien-Schwechat: Betriebsausflug. Mit dabei Rundführung am Flughafen, Essen in der Skybar und ein Österreichrundflug!
  • Autofahrer aufgepasst! Den Nachrichten habe ich soeben entnommen, dass Licht am Tag bereits ab 1. Oktober verpflichtend ist - Zuwiederhandeln wird mit einer Mindeststrafe von 36 Euro geahndet!
  • Kino War mit Bernhard B im Kino. Da es "Per Anhalter durch die Galaxis" noch nicht spielte, haben wir uns für House of Wax umentschieden (mit Paris Hilton). Ganz netter Film, hätte mir schlechteres erwartet, Knüller ists aber auch keiner. Hatte vorher eine flüchtige Begegnung mit Peter H.
  • Laufen Zeitbedingt war ich heute nur eine kurze Stecke laufen (Hafen - Austraße - Krems Fluss). Dauer: 50min, AVG überraschend "niedrig" 150 trotz diesen schlafarmen Wochenendes. Kalorien 900
  • DVD Abend Bernhard B haben uns eine DVD ausgeborgt - Der Film war ziemlich lässig - Hab vorher kurz Peter H getroffen. Dauerte länger da der Verleih Computer einen Defekt hatte. Ausgeborgt wurde der Film "Saw". Extrem genialer Thriller!
  • Krafttraining & Teabo Krafttraining: Ergo 5min@70W, Klimmzug: 3x6x40kg, Rückenwippe: 3x10x75kg, Upperback: 3x7x15kg, Rückenstrecken: 3x10x5kg, BizSzStange: 3x7x30kg, BizKabel 3x8x27,5 (+2,5kg), Bauch: TA30,TN30,SU20,KÄ20,PP20 + TaeBo mit Langhanteltraining
  • Ententanz der ganz besonderen Art Dieser "Ententanz" ist schon fast Körperverletzung oder was meint ihr? :-)
  • mmMmmmhh... So eine Lasagne ist schon was feines :-)
  • Krafttraining Samstagtraining vorgezogen: Cardio 5min@70Watt, Kniebeuge MP3x7x50kg, Beinpresse 3x7x120kg, Beinbeugen: 3x7x40kg, MP aufrecht (korrigiert) 3x7x30kg, Frontziehen: 3x7x30kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50. Cardio 10min@70Watt (cool down)
  • Entsperren Nokia Handy bequem über Web entsperren...
  • Laufen & Sauna Kurzstreckenlauf, 5km mit 10,5km/h Schnitt + 2,5km mit 8km/h Schnitt. Dauer: 50 Minuten. AVG 156, kcal 950. Danach war ich gemütlich in der Sauna.
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