Krafttraining
Samstagtraining vorgezogen: Cardio 5min@70Watt, Kniebeuge MP3x7x50kg, Beinpresse 3x7x120kg, Beinbeugen: 3x7x40kg, MP aufrecht (korrigiert) 3x7x30kg, Frontziehen: 3x7x30kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50. Cardio 10min@70Watt (cool down)
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