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Showing posts updated or written in Oktober 2005.
  • Gruesse aus Budapest Aus Budapest meldet sich Dominik A - Wuensche schoene gruesse
  • Rammstein Das neue Rammstein Album ist extrem geil!!!
  • Morgen ists soweit Morgen steht mein letzter Halbmarathon für die Saison 2005 vor der Tür... Besondere Ziele habe ich diesmal allerdings keine! Meine Startnummer habe ich bereits: 490. Bleibe danach gleich ein Wien und werde entweder erst Dienstag oder Mittwoch heimkommen!
  • Laufen - HMT - Locker laufen & Solarium & Sauna War heute noch einmal etwas laufen (37'53") mit einem PulsAVG von 137 und immerhin 600Kcal. Danach war Solarium und Sauna am Plan :-)
  • Kino War soeben in dem erst vor kurzem eröffneten Kino "Filmgalerie". UPDATE: Kino&Filmbericht inside
  • Wiener Adventmärkte Habe soeben die aktuelle Liste der Wiener Adventmärkte bekommen, so kann man sich schon jetzt langsam darauf einstellen. Die Saison beginnt am 12. November. Christ-Kindl Guide inside...
  • Die besseren Autofahrer Geht es nach dem Artikel des ORFs, sind wir Österreicher - zumindest im theoretischen Teil - die besten Autofahrer der EU. Nicht dass das einem jetzt überraschen würde, aber nun ists schwarz auf weiß ;-)
  • Laufen - HMT - 7km Mittel Heute war der letzte "längere" Lauf, vor dem Halbmarathon am Sonntag. Es waren allerdings auch nur 7km in 40min zu bewältigen. Da ich meinen Pulsgurt nicht dabei hatte (war am Laufband) habe ich diesmal leider keine Werte. War danach noch im Solarium und anschließend inder Sauna
  • Dumme Zitate Das Internet Chat's auch recht witzig sein können, ist allgemein bekannt. Doch diese Zitate aus Chat's setzen dem ganzen die Krone auf!
  • Laufen - HMT - 10km Mittel & 2km Schnell Habe die 10km in 58'27" bei einem PulsAVG von 152 und 1050KCal, nach einer halben Stunde warens 2km (allerdings über ein paar Höhenmeter) in 12'30" bei PulsAVG154. Verbrauch 200Kcal
  • Cinema In Sight Da ich heute keine besonderen Pläne hatte, nutzte ich die Zeit das neu erichtete Alternativ Kino von Krems gemeinsam mit Armin T in Augenschein zu nehmen: Kino im Kesselhaus. Der Besitzer, der zufällig unsere Neugier bemerkte, zeigt uns zugleich auch den Kinosaal.
  • Laufen - HMT - 12km Mittel Am Plan 12km in mittleren Tempo (10km/h) bei 75% Puls. Hab das ganze in 1h12min erlaufen und einen PulsAVG von 149. KCal 1292
  • Rammstein Preview Auf der Rammstein Homepage kann man schon in ein paar neue Lieder reinhören die mit der Veröffentlichung des Albums "Rosenrot" erscheinen! Link inside
  • Googlehupf Bin auf einen neuen Googlehupf gestoßen. Sucht mal im Google nach "Miserable failure" und sehet den ersten Suchtreffer :-) Eine weitere Google Bomb in Österreich findet man unter "Völlige Inkompetenz"
  • Laufen - HMT - 9km Schnell Am Plan 9km in 44min42 (Wettkampftempo) - Das ist mir zwar nicht ganz gelungen, doch war ich gute vier Minuten schneller als noch beim letzten mal: 48min09. Puls AVG 173 (beim letzten mal 176). KCal 1000
  • Zufälle & Verluste Wie es der Zufall so wollte, habe ich heute im 6:19 Zug eine erst vor kurzem geschlossene Bekanntschaft aus dem W4 wieder getroffen - Haben eine Menge geplaudert, und wie es der Zufall so wollte, hab ich meine noch gar nicht so alte Übergangsjacke im selbigen Zug auch liegen lassen. Weniger toll :-/
  • Bowling Nach dem Schwimmen gings ziemlich direkt zum Bowling Center, wo bereits Ande wartete. Kurz darauf folgten auch schon die anderen. Ergebnisse im Detail...
  • Schwimmen Nach dem Radfahren hab ich mich gegen 17:20 mit Bernhard B beim Kremser Hallenbad getroffen und sind schwimmen gegangen. Aber mehr auf g'miatlich (=gemütlich, locker). Vorzugsweise wurden auch Dampfkammer und der Whirlpool in Anspruch genommen. :)
  • Grundlagen Ausdauertraining (Rad) Auf Anraten meines Trainers eine zweite Ausdauersportart zu trainieren, hab ich mich an diesem lauffreinen Sonntag auf mein Fahrrad geschwungen und war 2h10min unterwegs. Das Ziel war Weißenkirchen in der Wachau (wo am Vortag Minister Grasser geheiratet hat). PulsAVG117. KCal 1800
  • Groove Coverage in Krems War am Samtag mal wieder im Millennium. Armin, Ande, und Bernhard N sind aus St. Pölten nachgekommen. Es war ziemlich viel los: Nach Mastervoice L.I.P.M. war DJ Novus von Groove Coverage war zu Gast!
  • Laufen - HMT - HM Distanz & Sauna Am Plan, eigentlich 20km in 2h bei mittlerer HF. Im Gedanken versunken bin ich nach den 10km weitergelaufen und bin meine (alte) Halbmarathonstrecke (21,1km) abgelaufen. Benötigte Zeit: 1h54min (für 21,1km). Pulswerte optimal: AVG159. KCal 2150. Danach bin ich direkt ab zur Sauna gefahren!
  • Einkaufstour & Treffen War heute auf Einkaufstour: Neue Microsoft Tastatur für die Firma, ein A1 Tarifwechsel, Puma Socken und natürlich nicht zu vergessen: Gewichtsheberhandschuhe (das dritte Paar nach nicht mal einem Jahr). Im Center hab ich wieder Marlene aus dem W4 getroffen...
  • Alfa 159 - Probefahrt Heute vormittag habe ich die Probefahrt mit dem Alfa 159 gemacht. Ich bin den 1.9 JTD 16V gefahren: 150 PS, 210 km/h Spitze, Beschleunigung 0 bis 100 km/h in 9,4 Sekunden, Durchschnittsverbrauch 6,0 l Diesel / 100 km. Ein echt geniales Wagerl...
  • Laufen - HMT - 10x400m Intervall Am Plan stand ein Intervalllauf von 10x400min in je 1min55 (11,25km/h) und 2min Trabpause. Hab das ganze auf 12km/h aufgestockt und bin in den Pausen mit 7km/h gelaufen. Gesamtzeit: 43min03, KCal761, HfAVG147
  • Krafttraining x2 Habe heute wieder zusammengefasst. Konnte mich tw. wieder steigern! MPAufrecht: 15x45kg/10x45kg/15x42,kg, Frontziehen: 35kg, Seitenheben30kg, Rudern40kg, VerticalRowEng40kg, Breit15x40kg/15x45kg/15x45kg, TrizSeil35kg, TrizKabel45kg, BauchTA45,TN45,SU+15,PP+15,KÄ20,SS50. Angaben ohne WHs:3x15
  • Laufen - HMT - 10km SL & Solarium Heute stand ein langsamer Saustofflauf auf 10km in 1h05min am Plan (die ich auch eingehalten habe). Hatte diesmal einen besseren (niedrigen) PulsAVG von 136. Verbrauch 1050 KCal. War ein sehr entspannter Lauf. Danach hab ich mich wieder ins Solarium gehaun
  • LCC-Wien-Herbstmarathon Bald starte ich in meinen letzten Halbmarathon in der Saison 2005. Ich habe mich für den LCC-Wien Herbst(Halb)marathon entschieden, der am 30. Oktober 2005 im Ernst Happl Stadion startet...
  • Jahreskarte Juhu! heute ist meine Jahreskarte für die ÖBB und Wiener Linien gekommen, nach über fünf Jahren pendeln habe ich es endlich geschafft :-) Sie gilt von November 2005 bis inkl. Oktober 2006
  • Laufen - HMT - 10km & Sauna Am Plan ein schneller 10er bei 90% Puls. Hatte heute hohen Puls, daher bin ich es nur in 57min39 gelaufen. Was trotzdem(!) zu einem Puls AVG von 169(!!!) führte. Keine Ahnung was mich da geritten hat :-/ KCal 1150. Vielleicht bin ich gegen Laufbänder allergisch? :-) +Sauna
  • Meine Laufstrecken Dank Google genialem "Google Earth" Programms, habe ich mich mal hingesetzt und habe meine Laufstrecken Satelliten-unterstützt nachvermessen und eingezeichnet. Habe folgende Strecken abgebildet: 10km, 15km, 20km, 22km, 25km sowie die kurze&lange 3 Brückenrunde
  • Krafttraining & Solarium Da kein Laufband frei war, habe ich Krafttraining gemacht: Aufwärmen 2min@75W, Bankdrücken: 3x15x37kg, Bankdrückgerät: 3x15x40kg, Butterfly: 3x15x12,5kg, BizKH: 3x16x12,5kg, Curlgerät:2x15x25kg, 1x15x30kg, Bauch:TA45,TN45 - Danach gings ins Solarium
  • Laufen - HMT - 15km in 120min Am Plan 15km in 120min (Sauerstofflauf). Es war ziemlich kalt heute, hab mich beim Tempo dennoch zurückgehalten und bin in 1h55min nach Schlickendorf & retour gelaufen. Puls AVG 134. Kcal 1850
  • HLUW Ball 2005 Der Einladung gefolgt, habe ich mich in den West-Nord-West Quadranten des Waldviertels begeben, ins Yspertal zum Maturaball 2005 der HLA-Yspertal. GPS gelotst bin ich auch wunderbar hingekommen...
  • Laufen - HMT - 25.000 Meter schnell Am Plan stand nun mein vierter 25km Lauf. Zeitvorgabe: 2h36min, da ich versuche ein wenig Tempo zu erhöhen, hab ich ein wenig mehr Gas gegeben: 2h25min. Mein Puls AVG war nun noch besser (geringer): 160. KCal 2750. War sonnig und warm --> durstig ;-) Aber bin ausgekommen!
  • Alfa 159 Habe mich heute zu einer Probefahrt für den neuen Alfa 159 eintragen lassen. Die Fahrt habe ich am 22. Oktober, habe heute schon ein paar Fotos gemacht, diese kommen dann gesamelt nächste Woche online...
  • Kräftigungsübungen & Solarium Da ich mein Krafttrainingspensum bereits absolviert habe, war ich gestern nur in bei einem Kräftigungskurs (TaeBo ist ausgefallen). Hab mich danach in ein Solarium begeben.
  • Aus aktuellem Anlass Aus aktuellem Anlass gebe ich an dieser Stelle nochmals bekannt, dass die Rubrik "Google-Suchtreffer" bei den Artikel Details, automatisch von Google geladen werden. Als Suchbegriff wird die Überschrift des Artikels genommen.
  • Laufen - HMT - 15km in 90min Am Plan standen 15km in 90min allerdings bei 75% hfmax. Wollte nach dem mehr oder weniger berauschendem Check dennoch 10km/h Schnitt laufen zwecks Selbsttest. Mein Puls ist zur Zeit relativ hoch. Werte von 170 erreich ich bei so einem Tempo normal nicht. HfAvg 163, KCal1800
  • Kraftraing mal zwei MP aufrecht 15x35kg, jeweils3x15: MP aufrecht 37,5kg, Frontziehen35kg, Seitenheben25kg, Rudergerät40kg, VerticalRow eng40kg, breit40kg, TrizSeil32,5kg, TrizKabel45kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, SS50, Cooldown: 5min@70W
  • Fitnesstage Am 12. und 13. Oktober sind die "Fitnesstage" in Österreich, an denen sich viele Fitnessstudios beteiligen unter anderen auch meines... Werde diese Gelegenheit nutzen und auf ein vergünstiges Angebot dieser Tage zurück kommen!
  • Fitnesscheck Hatte seit langem mal wieder einen Fitnesscheck im Studio, erstmals am Laufband. Leider kann man das nicht wirklich mit den vorherigen am Fahrrad vergleichen. :-/
  • Krafttraining Aufwärmen: 6min@75W, Jeweils 3x15: Bankdrücken35kg, Bankdrückgerät35kg, Butterfly22,5kg, BizKH12,5kg, Curlgerät25kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20,PP+20,KÄ20,SS50, Cardio Down:5mon@70W
  • Halbmarathon III Habe mich heute für den LCC-Wien Halbmarathon am 30. Oktober 2005 angemeldet. Sollte aber für diese Saison der letzte Halbmarathon sein - Denk ich mal... Nähere Infos später
  • Sparkassen City Lauf - St. Pölten Der Tag began (für einen Sonntag) früh: 7:30 Aufstehen. Noch schnell ein paar Sachen gepackt und schon gings auf nach St.Pölten, eine Station des Sparkasse Citylaufs. Nach ein paar kleinen Schwierigkeiten, gabs auch schon den Startschuss...
  • DVD Abend War am Abend bei Bernhard B und haben wieder einen gemütlichen DVD Abend gemacht: Harold & Kumar und danch ein paar Sessions Happy Tree Friends :-) Bin relativ früh heim um ein wenig ausgerastet zu sein
  • Laufen - HMT - Locker laufen & Solarium Einen Tag vor dem City-Lauf-Wettkampf bin ich ins Fitnessstudio und war 14min bei geringem Tempo unterwegs zwecks "Muskeldurchlüften". Distanz 1,9km. Kcal 200. HfAVG 131. Danach hab ich mich seit langem mal wieder ins Solarium begeben
  • Unterwegs in der Bundeshauptstadt War mit Marlene R gestern in Wien unterwegs, haben vorher bei ihr gegessen und sind dann ins Flex (nähe Schottenring) gegangen. On Stage: Petsch Moser...
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  • Laufen - HMT - 15km in 100 Minuten Am Plan: 15km mit langsamen-mittleren Tempo. Benötigte in etwa 100 Minuten. Leider keine Pulsuhrdabei. Pulsschnitt dürfte etwas höher gewesen sein 145(?).
  • Eine Frau, vom Himmel gefallen... Wer schon immer einmal eine Frau gerne so richtig fallen lassen wollte.... :-) [Extrem Genial!]
  • Krafttraining x2 Aufwärmen: Cardio 5min@70W, Jeweils 3x15: MP aufrecht35kg, Frontziehen35kg, Seitenheben25kg, Rudergerät40kg, VerticalRowEng40kg, -Breit40kg, Trizepsseil32,5kg, TrizKabel45kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50, Cardio Down: 5min@70W
  • Krafttraining & Teabo Aufwärmen: 5min@75W, Jeweils 3x15: Bankdrücken35kg, Bankdrückgerät35kg, Butterfly22,5kg, BizKH12,5kg, Curlgerät20kg, Bauch: TA45, TN45 + TaeBo
  • Jahreskarte Nach fünf Jahren Pendlerschaft, hab ich es endlich geschafft, den Antrag für eine Jahreskarte auszufüllen, inkl. Foto. Hab das echt lange vor mir hergeschoben, aber ab 1.11 bin ich Jahreskartenbesitzer Krems-Wien + Wien inkl Öffis. Nach dieser Zeit fast eine Meisterleistung :-)
  • Laufen - HMT - 10km Schnell Am Plan 10km schnell. Vorgabe war 51min40 bei 90%hf Max. Hab mir aufgrund der 40km von Sa&So, 3,5Minuten mehr gegönnt und benötigte 55min, bei einem Puls AVG von 166 (was allerdings unter den 90% liegt, aber ein wenig Schonung hab ich mir vorbehalten *gg*). KCal 1050
  • Laufen - HMT - 25.000 Meter schnell Am Plan: 20km, hab daraus 25km gemacht, da nächste Woche Wettkampf. Benötigte nur 2h24min! Fast 15 Minuten schneller als der letzte 25er - trotz gleichem Puls AVG von 166. KCal 2850. War ein echt guter Lauf, vermutlich weil kühle-feuchte Luft mitgespielt haben und sich so kaum Dehydration einstellte
  • Festl & DVD Abend War in Langenlois (kleiner Ort nördlich von Krems) am Sturm-Fest, allerdings nicht recht lange, da das ganze eher wie einer Kinderparty wirkte :) Hab mich mit Bernhard B & Co getroffen. Julian J war auch da. Hab mir danach mit BB & Co eine DVD ausgeborgt...
  • Sparkassen City Lauf - St. Pölten Am Sonntag den 9. Oktober 2005 ist es soweit, der Sparkassen City Lauf - St. Pölten steht auf dem Plan...
  • Laufen - HMT - 15km in 120min Bin etwas schneller als Plan gelaufen, da es sehr sehr kalt war, habe 1h51min benötigt. Hatte einen HerzAVG von 140, der eigentlich unter 135 hätte sein sollen, aber langsamer zu laufen, hätte geheißen sich eine Erkältung einzufangen, wenn ich das nicht eh schon habe? KCal 1850.
  • Disco War wieder im Millennium. Hab mich mit Freunden aus Krems getroffen - War ein äußerst genialer und "lohender" Abend für mich :-) Mal schaun was sich da noch so tut - Insider ;-)
  • Krafttraining x2 & TaeBo Cardio 2min@70W- Jeweils 3x15: Nackendrücken35kg, Frontziehen35kg, Seitenheben25kg, Rudergerät40kg, Vertical Row eng40kg breit40kg, Trizepskabel45kg, Trizepsseil32,5kg, Bauch:TA45, TN45. Cardio down 2min@70W + TaeBo
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