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Showing posts updated or written in Februar 2006.
  • E-Day Am 1. März ist e-Day in der Wirtschaftskammer Österreich. Kernfocus ist wieder die IT für Selbstständige! Viele Informationen wird es auch heuer zum Thema E-Government geben
  • CSS Power War es früher üblich in HTML Formatierungen zu definieren gibt es seit einiger Zeit das Projekt Zen Garden, welches schön demonstriert wieviel Power mittlerweile hinter CSS steckt...
  • Erste Nacht in eigener Wohnung? Wenn sichs einrichten lässt, bin vielleicht das kommende Wochenende in der eigenen Wohnung :-)
  • Noch 10 Wochen Heute in zehn Wochen um 9 Uhr fällt der Startschuss zum VCM (Vienna City Marathon). Am 2. April findet ein Vorbereitungslauf (Halbmarathon) in Wien statt, diesen werde ich vermutlich besuchen!
  • Batterie leer Geschickterweise habe ich zum Ausräumen von Schi & Co das Licht innen auf Dauer eingeschalten (nicht nur auf Tür) - Aber anstelle nachher abzudrehen habe ich anscheinend den falschen Schalter erwischt und zusätzlich die Fondbeleuchtung aktiviert --> Batterie leer. Der Arbö war innerhalb von 10 Minuten da und half aus. Bin noch ein wenig herumgefahren damit sich die Batterie wieder geladen hat.
  • Laufen - MT - 25km in 2h36 Am Plan stand 25km in 2h36. Benötigte vermutlich wegen des Schifahrens gestern und vorgestern und der starken Gegenwinde 2h46. Ich hatte dabei aber einen sehr niedrigen Puls: 144. Kalorien: 2850
  • Übersiedeln, was ist alles zu tun? Im Rahmen meines Nik And The City Projektes werde ich laufend posten was alles rund um eine komplette Übersiedelung notwendig ist. Hier gibts aktualisiert immer das neueste
  • Firmenschilauf 2006 in Mariazell Am Freitagvormittag habe ich mich auf in den Süden begeben, nach Mariazell. Dieser Lauf ist nun der vierte in Folge...
  • Impressum
  • Laufen - MT - 14km in 1h24 Habe 14km in 1h24 absolviert ging wieder besser. Pulsschnitt 155 bei 1575 Kalorien
  • Olympia - Unsportlich Wer es in den Medien mitbekommen hat, haben sich einige Doping-Verdachtsfälle bei ÖSV-Läufern erhärtet, aus diesem Grund haben manche Sponsoren ihre Slogans geändert :-)
  • Laufen - MT - 10km War wieder Laufen. Da ich aber Bauchweh hatte, hab ich das ganze von eigentlich 14 auf 10 gemacht und tausche zwei Läufe aus. Nähere Infos später
  • Laufen - MT - 12km in 1h02 Am Plan, wie bereits letzte Woche 12km in 1h02. Diesmal bin ichs aber innerhalb der Vorgaben gelaufen mit einem PulsAVG von 171. Kalorien: 1250
  • Adressänderung Hiermit gebe ich bekannt, dass sich zum ersten April mein Hauptwohnsitz von Krems an der Donau nach Wien Favoriten verlegt. Etwaige Zusendung von Informationen/Rechnungen etc. bitte an die neue Adresse senden. Genaue Adressdaten können per Anfrage über das Feedback Forumlar angerfragt werden...
  • Laufen - MT - 11km in 1h11 Am Plan stand ein 11km Lauf. Es war nach dem Fr&Sa insgesamt 42km Lauf relativ anstrengend, dachte ich gar nicht? Bin etwa 11km+/-500m gelaufen in 1h16 bei einem PulsAVG von 143. Kalorien: 1300
  • Gehacket Wer ist nicht in den Medien erfährt bekommt es eventuell selbst zu spüren, den Kulturenkonflikt. Diesmal hat es einen Freund von mir aus Wien getroffen, seine Seite wurde gehackt und durch eine türkische Fahne samt Muezzin Sound ersetzt... Der Angreifer nutzte dabei eine Schwachstelle in einer frei erhältlichen OpenSource-Forum-Software
  • Nik and the City Hiermit verkünde ich offiziell: Am 1. April 2006 werde ich Bürger unserer Bundeshauptstadt! Mit der Vertragsunterzeichnung am Freitag ist es nun offiziell. Es sind zwar noch viele Schritte bis zur ersten Nacht im eigenen Heim, aber nun ist es fix...
  • Laufen - MT - 25km in 2h36 Am Plan stand ein 25km Lauf in 2h36. Nicht das erste Mal für mich - Allerdings fiel es mir ungleich schwerer nach dem gestrigen 17ner. Es war nicht der Puls, es waren die Beine - Die erste Halbzeit bis nach Dürnstein konnte ich noch unter der Vorgabezeit erfüllen, am Weg retour leerten sich meine Trinkwasserreserven und ich musste Tempo nehmen und schlussendlich bei einer Tankstelle etwas zu trinken kaufen - Die Nettolaufzeit betrug 2h38min. PulsAVG 154. 2900 Kalorien.
  • Laufen - MT - 15km Intervall Hatte am Freitagabend ein ziemlich kräfteraubendes Intervalltraining hinter mich gebracht. Es galt 15x1km in 5min20 zu bestreiten mit jeweils nur 60 Sekunden Pause. Die Brutto Distanz betrug in etwa 17km, der Zeitaufwand lag bei nicht ganz 1h50. Der Puls Gesamtdurchschnitt betrug zwar "nur" 167, was für ein Intervall wenig klingt, aber ab dem 8. Intervall ging der Puls bereits über 180 hinaus. Kalorien: 2200
  • Intensiv Training hat begonnen Mit Anfang dieser Woche hat das Intensivtraining für den Marathon der in circa 11 Wochen startet, begonnen. Erkennbar daran, dass es jetzt heißt, fünf Mal die Woche zu laufen. Diese und auch die nächste Woche sind dann auch gleich knapp 80km abzustrampeln. Das Krafttraining werde ich daher ziemlich reduzieren und einen der zwei Ruhetage für ein einfaches Allround Training nutzen
  • Laufen - MT - 14km in 1h24 Am Plan standen 14km die in 1h24 zu Laufen waren. Dieser Lauf ging wieder besser und ich hatte einen ziemlich kostanten Puls und einen Schnitt von 156. Kalorien: 1550
  • Warten... Wie vlt bekannt ist, bin ja zur Zeit intesiv am Wohnungssuchen - Momentan häng ich an einer bereits sehr dicht dran. Ich hoffe diesmal wirds was, aber auch das kann genau so wieder nix werden - Eine extrem mühsame und zache G'schicht
  • Laufen - MT - 12km in 1h02 Am Plan wäre ein 12er gewesen in 1h02. Da ich heute aber etwas aufgewühlt bin/war war mein Puls generell schon sehr hoch - Wesswegen ich ich das ganze um 2km gekürzt habe und nur 10km in 52min gelaufen bin. PulsAVG wie bereits erwähnt sehr hoch: 174. 1050 Kalorien
  • Krafttraining Langhantel: 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x16x15kg, Bizepsmaschine: 3x15x30kg, Bauch: "Thron" mit angezogenen Beinen 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups
  • Schifahren am Hochkar mit Tanja & Sabine Früh begann der Tag für einen Sonntag: 6:15 - Es ging zuerst nach Herzogenburg um Tanja und Sabine abzuholen. Danach ging es in den südwestlichen Teil Niederösterreichs: Hochkar.
  • Schneeketten Habe mir für morgen Schneeketten gekauft - Grund hierfür die massiven Schneefälle die sich in diesem Winter ereignet haben - Das Ziel: Hochkar - Die dortige Messstation gibt derzeit 420cm Schnee an (das sind über 4 Meter!!!).
  • Olympia In Turin laufen seit gestern die 20. olympischen Winterspiele! Für Österreich gabs am Samstag (11.02.06) auch schon die erste Medaille (Silber). Viel Erfolg allen teilnehmenden Sportlern - Das Training für eine Olympiade muss ja gewaltig sein!
  • Laufen - 23km in 2h18 Am Plan standen 23km. Da ich hierfür keine Strecke abgemessen habe, habe ich die 25er ein wenig modifziert: Start von mir bis runter zum Hafen, Krems, Stein, Förthof, Unterloiben, Oberloiben, Dürnstein bis zur Ortstafel bei der Fußgängerzone, wieder den selben Weg zurück bis zur Mitterau, dort dann runter und die Schütt neben der Krems entlang wieder heim. Ist circa 24km+/- 500m. Zeit: 2h25. Puls AVG 149. 2600Kalorien wurden aufgewendet
  • Krafttraining Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Bizepsmaschine: 3x15x30kg, Rudergerät: 3x15x50kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizeps-Kabelzug: 3x15x50kg, Bauch: "Thron" mit angezogenen Beinen 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups
  • Störung behoben Das Problem mit teils falsch angezeigten Artikel wurde behoben. Der Fehler hat sich im letzten Update vom 21. Jänner 2006 eingeschlichen. Symptome: Artikelansicht per Standard nicht bei den letzten Einträge innerhalb von 30 Tagen. Ursache: Das Kalendarmodul legte die Einstellung im falschen Speicherbereich ab, wesswegen diese für alle galten.
  • Laufen - MT - 20km in 2h Am Plan standen 20km die in 2h runter zu spulen waren in einer 70% Auslastung. Ist mir ganz gut gelugen, ein wenig fad wars am Laufband, aber naja. Puls AVG 163, Kalorien: 2350
  • Krafttraining Heute im Krafttraining: Nackendrücken Multipresse 3x15x45kg, Frontziehen Kabel: 3x15x30kg, Seitenhebegerät: 3x15x25kg, VerticalRow eng/breit: jeweils 3x15x50kg, Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15, angezogen: 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups
  • Laufen - MT - 3x3km Intervall Am Plan stand ein 3x3km Intervall in 15:10 (entspricht in etwa 11,6km/h), Benötigte Gesamtzeit mit Trabpause und aufwärmen 58 Minuten. PulsAVG 146, 1150 Kalorien
  • Krafttraining Langhantel: 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x15x16kg, Bizepsmaschine: 3x15x30kg, Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15, angezogen: 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups
  • Laufen - MT - 15km in 1h30min Habe heute einen 15er Lauf gemacht, nutzte hierfür die Dreibrückenrunde mit meinen Erweiterungen damits 15km sind. Benötigte Zeit knapp 1h30. Mein Puls war mit 153 im Schnitt sehr schön und gleichmäßig. Beim Lauf wurde Energie in Form 1650 Kalorien aufgewandt.
  • Eisschollen in der Donau Aufgrund der zur Zeit tiefen Temperaturen kam es erstmals seit rund 15 Jahren wieder zur Bildung von Eisschollen in der Donau in unserer Höhe - Habe hiervon ein paar Fotos von der fast arktischen Landschaft gemacht.
  • Besuch in Baden Habe mich seit langem mal wieder nach Baden begeben. Das letzte Mal war Mitte Dezember. Getroffen habe ich auch Peter G mal wieder, ...
  • Flower Power Da ich am Samstag in Wien ein paar Dinge zu erledigen hatte, nutzte ich die Gelegnheit in die SCS zu fahren und ein paar Pflanzen fürs Büro zu besorgen. Diese brachte ich umgehend ins Büro, welches ich kurzum in einen Mini Jungle verwandelte :-) Habe die Pflanzen an Marlene's Arbeitsplatz gekauft, und sie anschließend nach Wien geführt. Fotos folgen
  • Unterwegs mit Kollegen Nach der Arbeit sind ein paar Kollegen und ich in den Süden gefahren nach Brunn am Gebirge - Dort gibt es große Modell Rennbahnen wo wir fleißig gezockt haben. Danach gings wieder zurück nach Wien in den fünften Bezirk zum Essen - Danach gings wieder ins McAddams auf eine g'miatliche Runde Wuzeln & Dart...
  • DVD Abend Hab mir gemeinsam mit Armin eine DVD ausgeborgt, Land of the Dead, welchen ich mitte September im Kino gesehen hatte. Ein echt genialer Film :-)
  • Laufen - MT - 10km War Laufen, hatte aber total miesen Tag, vermutlich weil ich am nichts gegessen habe. Aus dem schnellen 10 für 50min wurde ein normaler 10er in 60min --> 1216KCal, 166AVG
  • Faltmaschine für Männer Diesen Artikel widme ich vor allem meinen männlichen Lesern. In diesem Video wird gezeigt, wie man sich eine Hemd-Faltmaschine baut. Effektiv, schnell und einfach!
  • Laufen - MT - 10km Am Plan wäre Ruhetag, hab den Samstagslauf vorgezogen: 10km in 1h05. PulsAVG 150. Kalorien: 1150.
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