Krafttraining & Sauna
WarmUp/Cooldown: Cardio 5min/70Watt, Kniebeuge: 3x10x40kg, Beinpresse: 2x10x120kg, Bein Beugen: 3x10x35kg, Nackendrücken: 2x10x40kg, 1x10x45kg (+5kg), Frontziehen: 3x10x25kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50. +Sauna
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