Krafttraining & Sauna
Cardio: 5min/75W, Kniebeuge: 3x10x40kg (+10kg), Beinpresse: 2x10x120kg, Bein Beugen: 3x10x35kg, Nackendrücken MP: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x25kg (+5kg), Bauch: TA30, TN30, SU20, PP20, KÄ20, SS50, Cardio (cooldown): 5min/75W. Danach hab ich mich gemütlich in die Sauna gehaun
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