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Showing posts updated or written in Dezember 2005.
  • Guten Rutsch! Möchte allen meinen Freunden, Lesern und Kollegen an dieser Stelle Prosit Neujahr wünschen.
  • Kraftraing mal zwei Habe heute das Freitag & Samstagstraining kombiniert: Beinpresse: 3x15x80kg, Beinbeuger: 3x15x35kg, Nackendrücken MP: 3x15x40kg, Frontziehen Kabel: 3x15x35kg, Seitenhebegerät: 3x15x25kg, Rudergerät: 3x15x45kg, Vertical Row eng: 3x15x45kg, breit: 3x15x45kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizepskabel: 3x15x45kg, Bauch: Bauch Beinheben TA45, TN45, Crunches: Situps+20, PushPull+20, Käfer 20, Speedsitups: 50
  • Laufen - MT - 12km Habe heute leider meinen Trainingsplan vergessen konnte mich aber noch halbwegs erinnern: 12km etwas mehr als 1h. Bins in 1h5min (sprich 11km/h) gelaufen, vorgesehen wären aber zwei Minuten weniger gewesen - Was solls. PulsAVG 160, KCal: 1250
  • Laufen - MT - 15km in 1h30min Am Marathontrainingsplan für heute: 15km in 1h30min. Pulsdurchschnitt (AVG) 156, Kcal 1650. Hab das Training am Laufband absolviert.
  • Krafttraining Im Krafttraining: Langhantel (Multipresse) 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x16x15kg, Curlgerät: 3x15x30kg, Bauch Beinheben TA45, TN45, Crunches: Situps+20, PushPull+20, Käfer 20, Speedsitups: 50
  • Weblog Update Habe heute ein größeres Update des Weblogs eingespielt. Neu unter anderem: Es ist möglich nun mehr Text zu verfassen (ging mir am meisten am Keks), neue Suchoptionen, eine neue Kategorie "Sportlich", unter der künftig alle Sportaktivitäten verfasst werden und vieles mehr...
  • Laufen - MT - 20km in 2h Habe heute mit dem Marathon Trainingsprogramm begonnen. in 19 Wochen ist der Start. Heute am Programm 20km in 2h. Bin etwas mehr als 20km glaub ich. Zeit 1h59. PulsAVG 157. KCal 2200
  • Weihnachtsfeier Wie traditionell üblich sind wir am 25. November zu den Großeltern gefahren und haben dort Weihnachten im Rahmen der Familie gefeiert
  • ACHTUNG: Handy Attacke Handybesitzer sollten sich nicht in Sicherheit wiegen, denn leichter als gedacht können Telefonnummern, SMS, Anruflisten abgefragt werden und Einstellungen des Handys geändert - Ein Selbsttest an meinem Handy mit der Software Blooover
  • Laufen - Weinberglauf War Mittags einen Sprung im Fitnessstudio auf ein Glaserl Sekt und bin nachmittags dann in den Weinbergen laufen gewesen. Zeit: 56min. KCal 950. PulsAVG 147
  • Unterwegs in der Stadt War mit Bruxxxi im Salzstein, einem neuen Lokal in Krems/Stein. War eigentlich ganz gemütlich. Sind danach kurz in die Altstadt, wo aber ziemlich viel los war, wesswegen wir dann wieder weg sind
  • Kraftraing mal zwei Habe Fr&Sa zusammengelegt: Beinpresse: 3x15x80kg, Beinbeuger: 3x15x35kg, NackendrückenMP: 3x15x40kg, Frontziehen: 3x15x35kg, Seitenheben: 3x15x25kg, Rudern (Gerät/VerticalRow eng/breit): 3x15x45kg/50kg/50kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, TrizKabel: 3x15x45kg, Bauch: TA45,TN45, SU+20,PP+20, KÄ20, SS50
  • Punschtrunk am Karlsplatz & Disco Am Donnerstag haben wir die Firmenstrafkassa für das alljährlich stattfindende Punschtrinken geleert. Auch diesmal gings am zum Karlsplatz. Bin danach nach Krems und bin mit Martin K aus dem Fitnessstudio ins Millennium gegangen, wo wir seinen Geburtstag feierten
  • Frohe Weihnachten Wünsche all meinen Lesern frohe Weihnachten! Und ich verspreche die Blogs der fehlenden Tage nachzutragen ;-)
  • Laufen - 10km Bin heute Müdigkeitsbedingt nur einen 10er mit 10km/h gelaufen. Zeit 60min, PulsAVG 154. KCal 1100
  • Krafttraining Krafttraining: Bankdrücken-MP: 2x15x40kg, 1x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, BizKH: 3x16x15kg, Curlgerät: 3x15x30kg, Bauch: TA45, TN45, SU++40, SU20, PP20, KÄ20, SS50
  • DVD Abend Haben uns heute bei BB den Film "Exorzismus - Der Anfang" angesehen, den Film den ich von Armin zum Geburtstag geschenkt bekommen habe!
  • Laufen - Erweiterte drei Brückenrunde Bin heute bei zwar strahlendem Sonnenschein, aber starkem frostigen Wind die erweiterte Dreibrückenrunde gelaufen. Puls AVG 157. Kcal 1800. Benötigte Zeit 1h35. Neben dem starken Wind gabs auch noch Glateis "huhu" :-/ Zumindest hat sich die neue Winterlaufhose ausgezahlt
  • Unterwegs in der Stadt & Zocken Wollte mich eigentlich mit einem Freund aus dem Fitnessstudio treffen, hat sich aber irgendwie anders ergeben. Bin zuerst in die Altstadt wo ich Christoph S & Co gesehen hab und danach hab ich mich mit Bruxxxi im Piano getroffen. Haben auf der PS2 dann "Buzz - Das Musikquiz" gezockt :-)
  • Laufen Nach dem Krafttraining gings direkt aufs Laufband: 60min bei 10km/h. Puls AVG 149. KCal 1000
  • Kraftraing mal zwei Cardio: 5min@75W, 3x15: Beinpresse 80kg, Beinbeuger: 35kg, Nackendrücken MP: 40kg, Frontziehen Kabel: 35kg, Seitenheben: 25kg, Rudergerät: 45kg, Vertical Row eng: 45kg, breit: 45kg, Trizepsseil: 35kg, Trizepskabel: 45kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SU50
  • Einkaufen Ich habe mich am letzen vollen Samstag Nachmittag vor Weihnachten getraut, in Krems' bestlaufendes Einkaufszentrum zu fahren. Ich war froh das ich nur neue Lederhandschuhe benötigte. Im EKZ Wachau hab ich mir dann eine neue Winterlaufhose gekauft...
  • Treffen Nach der Arbeit gings mit Kollegen noch in ein Pub in Wien IV. Da das ganze dann etwas länger dauerte habe ich mein Training auf Sa verschoben. Am Abend ist dann Bruxxxi auf einen Sprung vorbei gekommen
  • Krafttraining & Solarium Kraftsport: (3x15) Bankdrücken: 40kg, Bankdrückgerät:45kg, Butterfly: 27,5kg, Kurzhantel: 15kg, Curlgerät: 30kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20. Danach war ich im Solarium
  • Laufen - Intervall Hab mir heut wieder einen Intervalllauf "gegönnt". Allerings hatte ich heute einen höheren Puls und bin bei der Spitze des 15km/h Intervalls an 195 Puls gekommen! Zeit: 50min. PulsAVG 161. KCal950
  • Dezember Schitour - Teil2 Früh morgens gings von Wien nach Baden - Habe Stefan abgeholt und es ging schon in die Steiermark, ins Schigebiet des Semmering, genauer: Stuhleck. Abends gings dann ins Kino
  • Dezember Schitour - Teil1 Am 8. Dezember 2005 bin ich gemeinsam mit Gebhard L nach Hinterstoder gefahren. Grund: Start in die Schisaison 2005/2006....
  • Schranken weg! Wem die Ticketannahme-Automaten bei der Ausfahrt eines Parkhauses auch zu lästig sind, dem zeigt diese Mercedes-Fahrerin einen alternativen Weg :-)
  • Laufen - 11km in 60min War heute wieder Laufen. Hab mir 11km in 60min gegönnt. Mein Puls AVG war mit 163 zwar kein toller Wert aber noch okay. KCal 1150
  • Grüße! Bin bis dato noch nicht nach Hause gekehrt und kann vermutlich erst im Lauf der Woche die entsprechenden Geschichten der Geschehnisse des Wochenendes darbieten! Bis dahin, schöne grüße aus Baden!
  • Hinterstoder & Semmering Ich bin bis Samstag in Oberösterreich (Hinterstoder) mit Gebhard L schifahren! Anschließend - so der derzeitige Plan - werde ich am Sonntag mit Stefan P am Semmering schifahren! Nähere Infos später.
  • Weihnachtsgedicht Das etwas andere Weihnachtsgedicht :-)
  • Büro Da ich seit mittlerweile Jahren, die ich in meinem Büro sitze, versuche ich die extremst unattraktive Wand durch diverse Poster aller Art zu ersetzen, dachte ich mal einen Fortschrittsprozess zu dokumentieren. Hier mal ein Bild der Rückwand :-)
  • Laufen - Intervall & Solarium & Sauna Hab wieder ein Intervall mit 15km/h gemacht. Dauer: 50min. Diesmal benötigte ich gegenüber letzten Mittwoch etwas mehr Herzschläge. PulsAVG 158 (statt 156), und ich bin auf 191 Puls geklettert (statt 189). KCal 900. Danach Solarium und anschließend Sauna
  • Krafttraining & Kampftraining War wieder in TaeBo und danach Krafttraining [3x15]: Bankdrückgerät: 45kg, Butterfly: 27,5kg, Kurzhantel: 15kg, Bizepsmaschine: 30kg, Bauch: TA45, TN45
  • Laufen War heute eher lockerer Laufen da ich es ned übertreiben wollte. Bin eine Stunde mit 9km/h gelaufen. Kcal 1100. Der PulsAVG war mit 152Puls eigentlich ziemlich hoch (für dieses Tempo) :-/
  • Treffen & Zocken Am Nachmittag bin ich kurz bei Andreas N gewesen - Er hat mir die besagte CD geschenkt, danach bin ich wieder nach Haus - Bruxxxi kam vorbei und wir haben ein wenig Need For Speed gezockt! Sind am Abend chinesisch essen gefahren - Danach ist der Tag eh schon wieder gelaufen :-/
  • Need For Speed - Most Wanted Review Da ich ja jetzt zuhause sitze, hab ich mich gleich ein wenig mit Bruxxxi's Geschenk, NFS Most Wanted ein wenig auseinandersetzen können und zocken...
  • Kino Nach "Einladung" Marvins hab' ich mich gegen 20:00 zum Kino begeben ohne genau gewusst haben welcher Film eigentlich am Plan steht...
  • Training ausgesetzt Da ich zur Zeit gesundheitlich eher nicht so toll drauf bin, habe ich das Training vorrübergehend ausgesetzt. Mit Schnupfen, Halsweh und leichter Temperatur trainiert es sich nicht so toll :-(
  • Neue Nachtschicht Nach der Firmenfeier bin ich mit der VIP Einladung von Susi in die neu eröffnete Nachtschicht SCS gefahren. Die VIP Einladung hat viel Zeit gespart. Hab Susi dort angetroffen und auch etwas B-Prominenz (Miss Austria, DJ Ötzi). Bin gegen 0:30 abgerauscht da ich zZ etwas krank bin :-(
  • Unterwegs in der Bundeshauptstadt Anlässlich meines Geburtstages und die meines Kollegen mitte Dezember haben wir eine betriebliche Feier veranstaltet bie der wir selbst Punsch gemacht haben! Danach sind wir in ein irisches Pub gegangen und haben gewuzelt und Dart gespielt!
  • Adventkalender Bis zum 24. Dezember gibt es auf dem Adventkalender jeden Tag einen weiteren Satz einer Fortsetzungsgeschichte - Doch wo wird das ganze schlussendlich enden? :-)
  • Krafttraining & Solarium & Sauna [3x15] Nackendrücken:40kg, Frontziehen:35kg, Seitenheben:25kg, Bauch:TA45,TN45,SU+20,PP+20,KÄ20,SS50. Darauf Solarium und Sauna...
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